Žarnyno mikrofloros restauravimas

Žarnyno mikroflora yra mikroorganizmų, kurių gyvybinės funkcijos yra glaudžiai tarpusavyje susijusios, šeima. Kaip atkurti žarnyno mikrofloros liaudies gynimo priemones dėl jo pažeidimo? Pacientai šį klausimą dažnai klausia savo gydytojams, nes daug kas priklauso nuo žarnyno būklės ir darbo, visų pirma nuo pilvo ertmės organų veiklos ir žmogaus fizinės sveikatos.

Žarnyno mikrofloros sudėtis ir svarba

Mikroorganizmai gyvena virškinimo trakte, dažniausiai kolonizuojasi tiesiosios žarnos. Bakterijos kūno turinys yra gana didelis - yra daugiau nei 50 trilijonų rūšių. Normalaus žarnyno floros būklės palaikymas yra labai svarbus žmogaus sveikatai ir vidaus organų veikimui. Naudingos bakterijos turi teigiamą poveikį virškinimo procesui, turi geresnį antibakterinį poveikį kenksmingų mikroorganizmų ir jų išskiriamų toksiškų medžiagų vystymuisi ir palaiko imunitetą normoje.

Gedimo priežastys

  • Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas (antibakterinis ir antiseptinis).
  • Atlikti žarnyno valymą, dėl kurio gerėja bakterijos.
  • Dažnas buitinių chemikalų, kremų ir losjonų naudojimas, kurie užmuša naudingus mikroorganizmus.
  • Sumažintas imunitetas, susijęs su infekcinių ligų atsiradimu, hormonų terapijos, radiacijos vartojimu.
  • Hormoniniai sutrikimai (ypač moterims).
  • Neuropsichologiniai negalavimai (kai psichika yra sutrikusi, dažnos įtampos, depresija).
  • Didelis alkoholio ir taurino turinčių gėrimų kiekis.
  • Mitybos ir dietos nesilaikymo klaidos.

Disbiozės simptomai

  • pykinimas (viduriavimas ar vidurių užkietėjimas);
  • padidėjęs meteorizmas;
  • pilvo skausmas;
  • bendras negalavimas, nuovargis, galvos svaigimas;
  • dažnos nuotaikos svyravimai, tendencija į depresiją;
  • kosmetinių defektų atsiradimas - trapūs nagai, prarasti blizgesį ir ryškumą plaukus, sausa veido ir rankų oda.
Atgal į turinį

Būdai, padedantys atkurti pusiausvyrą

Vaistiniai preparatai

Žarnyno mikrofloros gydymas atliekamas antibakteriniu būdu, kuris padeda sunaikinti patogeninius mikroorganizmus ir kenksmingas bakterijas (grybelius, stafilokokus, E. coli), kurie sukelia nemalonus žmogaus ligas. Gydymui naudojami preparatai, skirti žarnyno mikroflorai atkurti. Geriausiai iš jų laikomas vaistas "Metronidazolas" (kapsulės) ir jo analogai. Vaistų receptą atlieka gydantis gydytojas, remdamasis bandymų ir bakteriologinių duomenų apie ligos sukėlėją.

Geriausi probiotikai ir prebiotikai

Probiotikai ir prebiotikai naudojami žarnyno mikroflorai atkurti. Probiotikai yra mikrobai, kurie yra neatskiriama žarnyno dalis. Prebiotikai yra medžiagos, kurios nėra absorbuotos plonojoje žarnoje, tačiau susidaro normalios floros būklės storojoje žarnoje. Probiotikai ir prebiotikai papildo vienas kito terapinį poveikį, kartu turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, sudarant palankią žarnyno mikroflorą.

Geriausi prebiotikai yra: duphalac suspensija, lactofiltrum tabletės, laktazono sirupas. Prebiotikų priėmimas turi teigiamą poveikį žarnyno mikrofloros atstatymui po viduriavimo (viduriavimas) ir antibiotikų terapijos, pagerina virškinimą, mažina dujų susidarymą žarnyne ir pagreitina gaubtinės žarnos paviršinio sluoksnio gijimą. Turi būti vartojami maisto produktai, kurių sudėtyje yra prebiotikų: česnakai, svogūnai, šparagai, bananai.

Tarp pageidaujamų probiotikų galima išskirti: "Bifidumbacterin" miltelius, "Lactobacterin" kištukus, "Acilact" rektalines žvakes. Probiotikai gali pagerinti imunitetą, palaikyti normalią mikrofloros būklę ir pagerinti žarnyno motorinę funkciją. Gydant disbakteriozę pirmiausia turėtumėte patikrinti vaistų poveikį pieno rūgšties bakterijomis, tada bifidobakterijomis. Tačiau vietoj vaistų geriau vartoti maistą, kuriame yra probiotikų: kefyras, varškė, rauginti kopūstai ir kitos marinuoti daržovės.

Fermentai padeda

Virškinimo fermentai turi įtakos virškinimo ir metabolizmo kokybei, turi teigiamą poveikį virškinimo trakto veikimui. Besibosio gydymas be jų yra baigtas. Suaugusiems skiriami tokie fermentų preparatai: "Mezim Forte", "Kreazim", "Creon" - yra tablečių pavidalu.

Tautos gynimo priemonės

  1. Sumuštinių ir džiovintų abrikosų mišinys. Žarnyno mikrofloros restauracija Liaudies gynimo būdai leidžiami naudojant skanius ir saldžius vaistus iš džiovintų vaisių - džiovintų abrikosų ir slyvų. Kad galėtumėte išgydyti delikatesą, reikia pjaustyti džiovintus vaisius (supjaustyti arba susmulkinti maišytuvą), į juos įpilti medaus ir sumaišyti. Šis gijimas turi būti 1 šaukštelis. du kartus per dieną prieš valgį.
  2. Sultiniai ir įpylimai. Paramą žarnyno mikroflorai atlieka vaistažolės ir jų dedekliai bei infuzijos. Kaip recepto dalį yra tokių vaistažolių: šakniagumbių šaknis ir plantakas. Tinktankių gamybai imkite 2 šaukštelius. sumaišyti tarpusavyje šaknų šiaudų ir lapinių pelenų, supilkite juos 0,5 litro verdančio vandens, ką primygtinai reikalauti 30 minučių. Paruošta infuzija gerti ¼ puodelio kiekvieną kartą prieš valgį, maždaug 4-5 kartus per dieną. Gydymo kursas bus 10 dienų. Kitas vaistas nuo disbakteriozės gydymo ir jo simptomų - viduriavimas gali būti paruošiamas gana greitai iš krapų sėklų. Imkite 2 šaukštai. l sėklos, užpilkite 250 ml verdančio vandens, įdėkite į vandens vonią 15 minučių. Atskirkite 1 valandą, tada gerkite saldžiojį krapų kas 2 valandas ir 2 šaukštai. l Net ir mažus vaikus galima gydyti šia priemone.
  3. Česnakai sugeba atkurti žarnyno florą, jei suvartojama per dieną, vieną gvazdikėlio česnako skiltelę arba įdėti į virtus patiekalus (sriubas, šalutinius indus). Česnakai daro žalingą poveikį kenksmingiems mikroorganizmams ir palankiai vertina organizmui naudingų bifidobakterijų reprodukciją.
Atgal į turinį

Kaip pritaikyti fermentuotų pieno produktų florą?

Kaip atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą su fermentuotais pieno produktais? Klausimas, kuris neduoda ramybės daugeliui žmonių, sergančių disbioze. Atrodytų, kad keletą gydomųjų savybių paprastam kefyrui ar jogurtui reikia normalizuoti kūno būklę? Tačiau naudinga žarnyno mikroflora yra atkurta būtent dėl ​​fermentuotų pieno produktų vartojimo, nes jose esantys bakterijos gali išlaikyti žarnyno floros pusiausvyrą ir slopinti kenksmingų mikroorganizmų veikimą. Produktai - laktobacilai ir bifidobakterijos, palanki sveikos mikrofloros kūrimui ir disbiozei. Be bakterijų naudojimo, bus teisinga naudoti kefyru, ryazhenka ir jogurtu maiste. Jiems leidžiama naudoti bet kokiu kiekiu, nes jie suteikia tik naudos organizmui.

Tinkama mityba atkuriant žarnyno mikroflorą

Norint atstatyti naudingų bakterijų, gyvenančių suaugusiųjų kūne, skaičių, reikia pakoreguoti mitybą ir mitybą. Galite valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, įvairių grūdų grūdinių kultūrų, ankštinių daržovių, pieno produktų, kurie padės atkurti žarnyno sienelių gleivinę, normalizuoti išmatą ir sumažinti vidurių pūtimą. Įdiegti kepti, aštrūs, sūrūs maisto produktai. Būkite atsargūs valgydami saldumynus, kepinius, riebią mėsą ir žuvį. Geriau virti maistą virti, virti arba troškinti, su minimaliu druskos ir skoninių prieskonių kiekiu.

Rekomendacijos gydymui namuose

Žarnyno mikrofloros atkūrimas yra ilgalaikė, bet efektyvi procedūra, atliekama namuose. Pagrindiniai veiksniai yra suaugusio kantrybė ir kruopštumas. Tokių rekomendacijų įgyvendinimas, kaip tinkamo mitybos laikymasis, būtinų vaistų vartojimas ir tradiciniai gydymo metodai, užtikrina organo būklės sėkmingą ir ankstyvą normalizavimą.

Kaip greitai atkurti žarnyno mikroflorą

Kreipdamasis į klausimą, kaip atkurti žarnyno mikroflorą, reikėtų prisiminti, kad gydymas yra parinktas atsižvelgiant į esamų simptomų ir sutrikimų priežastis. Dažniausiai naudojami pre- ir probiotikai, fermentai, anti-ir simbiotikai, dieta ir kai kurie liaudies gynimo būdai.

Terapijos kursas turėtų apimti vaistų, skirtų virškinimui atkurti, kompleksą, siekiant užtikrinti vitaminų ir naudingų mikroorganizmų pasiūlą. Todėl, pasirodžius disbiozei, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Bendra informacija apie mikroflorą

Žarnyno mikrofloros yra gyvi organizmai, kurie gyvena kiekvieno žmogaus organizme. Jie yra daugiau kaip 500 rūšių, ir yra naudingos ir kenksmingos.

Žmonių žarnyno gyventojai gali būti suskirstyti į gleivinės ir žvynelinės florą.

Pirmasis yra lokalizuotas virškinamojo trakto gleivinėse, kuriose jis daugėja saugiai. Antrasis tipas gyvena virškinamojo trakto liumenyje, jo gyvybinė veikla palaikoma naudojant dietinius pluoštus, kurių mikroorganizmai yra prijungti.

Floros klasifikacija atliekama pagal jos naudą organizmui:

  • Pasirinktinį potipį sudaro mikroorganizmai, kurių reikia žmonėms. Jie nesukelia ligos atsiradimo.
  • Privaloma flora - tai oportunistinės rūšys. Maži kiekiai turi teigiamą poveikį sveikatai. Tokie mikroorganizmai dalyvauja metabolizme, prisideda prie kovos su infekcijomis. Patologinį procesą gali sukelti imuninės sistemos silpnėjimas, dėl kurio kyla infekcinės aplinkos raida.
  • Laikini organizmai yra atsitiktiniai žarnyno gyventojai. Jie gali patekti į jį, jei jie valgo nešvarų maistą arba jei nėra pakankamo maisto terminio apdorojimo. Kadangi tai yra neįprasta, kad jis yra kūno viduje, patogeniškas tipas gyvena trumpam laikui, tačiau tuo metu sukurta palanki aplinka, skirta tolesnei infekcijos plitimui.

Teisingas mikroorganizmų santykis žarnyne lemia kūno sveikatą. Jei atsiranda disbalansas, blogėja asmens gerovė. Naudinga mikroflora yra kliūtis kenkėjams, be to, ji dalyvauja maistinių medžiagų virškinimo ir įsisavinimo procesuose.

Gyvulių formavimas prasideda nuo gimimo momento, kai naujai gimęs vaikas praploja motiną į skrandį ir gali išmėginti priešpienio lašą. Ateityje žmogaus organizmas ims tiek sveiką, tiek patogenišką aplinką. Su kenkėjų pertekliumi prasideda disbakteriozė.

Priežastys

Veda prie disbalanso plėtros gali:

  • Klaidos mityboje. Žindymas, kenksmingų produktų naudojimas, persivalgymas turi įtakos virškinimo sistemos funkcionavimui. Kai kurie produktai gali sunaikinti gerą florą ir, priešingai, parazituoti. Nepakankamai subalansuoto meniu organizme trūksta maistinių medžiagų, dėl kurių imunitetas silpnėja.
  • Vidurių užkietėjimas. Ilgalaikis fekių kaupimasis žarnyne sukelia apsinuodijimą kūnu.
  • Virškinamojo trakto ligos.
  • Apsinuodijimas
  • Medicininių preparatų, pvz., Antibiotikų ar hormoninių preparatų, priėmimas.

Kai parodomas mikrofloros atsigavimas

Dažnai disbakteriozė atsiranda tam tikromis nepalankiomis sąlygomis po tam tikrų ligų arba floros pernešimo. Tai apima:

  • Ilgalaikis antibiotikų vartojimas, kai vaistai sunaikina ne tik patogenišką florą, bet ir naudingas bakterijas.
  • Apsinuodijimas Tuo pačiu metu organizme greitai išsiskiria toksinai, kurie veda prie dehidratacijos ir geros mikrofloros mirties.
  • Viduriavimas dėl netinkamo maisto ar virusinių infekcijų. Greitas išmatos išplauti visą naudingą florą.
  • Imuniteto silpnėjimas, kai vitaminai nepakankamai patenka į kūną arba yra problemų su maisto virškinimu ir maistinių medžiagų įsisavinimu.

Pagrindinės savybės

Mikrofloro sutrikimų simptomai gali būti gana aiškiai pastebimi tiek suaugusiems, tiek vaikams. Vyrams ir moterims pagrindinės apraiškos yra tokios:

  • Sumušimas iš išmatų Dažniausia prasideda viduriavimas, tačiau būklė gali pakisti vidurių užkietėjimu.
  • Skausmas lokalizuotas apatinėje dalyje.
  • Purškimas, pilvo pūtimas.
  • Greitas nuovargis, apatija, depresija.
  • Galvos svaigimas, galvos skausmas.
  • Plaukų ir nagų trapumas, sausa ir skausminga odos išvaizda.

Pagrindinės vaikų pusiausvyros sutrikimo priežastys yra nepakankama mityba ir vidaus organų ligos: kepenys, tulžies pūslė ir jos kanalai, kasa, skrandis ir žarnos. Jie gali būti įgimtos arba įgytos dėl daugelio veiksnių.

Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:

  • Purškimas, pilvo pūtimas.
  • Skausmas žarnyno srityje.
  • Išmatos sutrikimas, kintamasis vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.
  • Pykinimas, vėmimas, apetito stoka.
  • Kūdikis išsilygina daugiau nei norma.
  • Nesuvartotų maisto likučių buvimas išmatose.
  • Nepakankamo kvapo iš burnos ertmės buvimas.
  • Greitas svorio kritimas.
  • Mieguistumas, nuovargis, mieguistumas, sumažėjęs veikimas.
  • Šlapantis kiaurasčių kvapas.

Gydymas

Siekiant atkurti pusiausvyrą, vaistai yra naudojami normalizuoti mikroflorą, naudojant daugybę metodų, kurie kartu duoda gerą poveikį. Apskritai tai yra:

  • Medicininių preparatų priėmimas.
  • Dieta.
  • Žolelių ir tinktulių naudojimas.

Narkotikų gydymas

Disbakteriozės vaistai kelis būdus spręsti problemą. Paprastai nustatyta:

  • Antibiotikai. Rekomenduojama sunkiais patologijos atvejais pašalinti patogeninę florą.
  • Prebiotikai. Jie sukuria palankias sąlygas naudingų bakterijų gyvenimui.
  • Probiotikai yra žarnyno mikroorganizmų analogai.
  • Symbiotics padeda sukurti tinkamą mikroflorą, kolonizuojant bakterijas ir užtikrinant tinkamą jų vystymosi aplinką.
  • Fermentai Padės normalizuoti virškinimo procesą.

Renkantis įrankius dažnai remiasi simptomais. Kai viduriavimas padeda probiotikams, po vidurių užkietėjimo - prebiotikų, su nepastoviu išmatomis rekomenduojama gauti simbiotikus.

Antibiotikai

Žaliųjų mikroorganizmų pašalinimo priemonės padeda susidoroti su grybų, žarnyno lazdomis, stafilokokais.

Dažniausias yra metronidazolis, jis yra kapsulės formos. Kreipdamiesi į tai, kaip atkurti žarnyno florą, kad didžiausias veiksmingumas prieš vaistų išrašymą, būtina atlikti patogenų buvimo egzistavimą ir jų atsparumą vaistams.

Prebiotikai

Padeda pašalinti diskomfortą gaubte ir sukurti dirvožemį probiotams paleisti ir jų augimui. Tuo tikslu galite imtis nebrangių, bet veiksmingų vaistų:

  • Duphalac suspensijoje.
  • Laktofiltrum tabletės.
  • Laktuzonas sirupo pavidalu.

Šios grupės vaistai dažnai skiriami po viduriavimo ar antibiotikų eigos. Šiuo atveju jie yra būtini organizmui sumažinti dujų susidarymą, pagerinti virškinimo procesą, gydyti pažeistas žarnyno gleivinės sluoksnio zonas.

Iš produktų yra labiausiai veiksmingi bananai, česnakai, svogūnai.

Probiotikai

Jie kolonizuoja žarnyno florą naudingais mikroorganizmais. Geriausi probiotikai yra bifidobakterijos ir laktobacilai. Šios grupės atstovai jų sudėtyje gali turėti tiek vieną naudingų mikroorganizmų, tiek bakterijų kompleksą. Populiariausi yra:

  • Bifidumbakterino milteliai.
  • Linex kapsulės.
  • Žvakės Lactobacterin.
  • Acilaktas rektalinių suspensijų pavidalu.
  • Acipolas.

Iš maisto naudingos varškės, kefyras ir naminiai kopūstai.

Simbiotikai

Šios grupės preparatai sujungia išankstinių ir probiotikų savybes, padeda sukurti patogias sąlygas palankių mikroorganizmų vystymui, tuo pačiu metu kolonizuojant žarnas su būtinomis bakterijomis.

Populiariausi simbiotikai yra:

Fermentai

Jie padeda normalizuoti virškinimo procesą. Rekomenduojama naudoti:

Receptiniai vaistiniai preparatai po antibiotikų kursų ir apsinuodijimo

Siekiant pašalinti disbalansą po mikrofloros pažeidimo, rekomenduojama pasirinkti vaistus pagal paskirtį:

  • Kai salmoneliozė, alergijos ir dizenterija gerai padeda Bifidumbakterinui, Bifiform. Preparatuose yra bifidobakterijų, galinčių slopinti patogeninės floros gyvybinę veiklą.
  • Vartojant antibiotikus ir nedidelius disbakteriozės preparatus, jie parodyti su laktobaciliais. Jų pagrindinė funkcija yra mikrofloros apsauga. Tai yra Lactobacterin, Biobacton, Acilact.
  • Polikomponentiniai vaistai yra veiksmingesni vidutinio sunkumo ir sunkiam disbiozei, nes juose yra daug skirtingų sudedamųjų dalių. Pagrindinis veiksmas skirtas gerinti bakterijų veikimą. Tai vaistai Linex, Acipol, Beefilis, Florin Forte, Bifikol.
  • Laktuliozės pagrindu veikiantys vaistai, suskaidę į mažai molekulinės masės organinių rūgščių, slopina patogenišką florą, netrikdant naudingų bakterijų, kurios naudingos po apsinuodijimo, darbą. Ši grupė apima Duphalac, Portalak, Normaze. Iš kontraindikacijų svarbu uždrausti diabetu sergantiems žmonėms ir žmonėms, kurie netoleruoja šios medžiagos, laktozės.
  • Dulkės Hilak Forte, be laktobacilų, yra sudaryta iš organinių ir pieno rūgščių, kurios teigiamai veikia ląsteles. Jie padeda atkurti tinkamą rūgštumą. Skiriant disbakteriozę, vaistas atpalaiduoja skausmą, šalina vidurius ir normalizuoja išmatą.
  • Lašai Laminolact sudėtyje yra naudingų bakterijų, avižų, augalinių baltymų ir jūrų kalyklų porcijų. Šis įrankis pagerina paciento būklę, suteikiant tinkamą mikroorganizmų gamybos aplinką.

Po antibiotikų rekomenduojama vartoti namus. Norėdami tai padaryti, 500 ml šilto vandens įdėti 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus ir cukraus, 2 g mielių. Sumaišydami palikite šiltą vietą maždaug 2 valandas. Įrankis yra padalintas į pusę ir girtas tarp valgių.

Vaikų mikrofloros atstatymas

Jaunesniame amžiuje mikrofloros problemos pastebimos gana dažnai. Patologijos gydymas turėtų būti atliekamas su amžiams tinkamais preparatais. Kūdikių krūtinėje reikia tik motinos pieno, kuris palaiko specialią dietą.

Vyresniems vaikams nustatyta:

  • Powder Linex.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Sumažina Hilak Forte.
  • Pankolių sėklos.

Iš pastarųjų vaikų daroma arbata. 3 šaukštai. šaukštai sėklų reikia 500 ml verdančio vandens. Produkto alaus, laikykite jį vandens vonioje 10 minučių. Po aušinimo filtruokite ir visą dieną sutepkite kūdikį.

Namų gydymas

Galite atkurti folkloro mikrofloros priemones. Jie sugeba veiksmingai kovoti su dujų trūkumu, pilvo pūtimu, skausmu. Kai dažniausiai naudojamas disbakteriozė:

  • Žolelių ekstraktas iš Hypericum, vaistinių ramunėlių ir linų sėklų. Visos sudedamosios dalys sumaišomos lygiomis dalimis ir 1 valgomasis šaukštas. šaukštą mišinio pilamas 0,5 litro verdančio vandens. Reikalauti apie valandą, tada filtruokite ir gerkite 150 ml kasdien prieš valgį.
  • Gėrimas nuo deginimo. 300 g žievės valoma ir smulkinama, tada išpilama 350 ml verdančio vandens ir virinama apie 10 minučių. Padermė, gerkite 2 šaukštus. šaukštai kas 2 valandas.
  • Infuzija elecampane. 1 valgomasis šaukštas šaukštelis grūsti šaknies užpilkite stikliniu šalto vandens ir įpilkite per naktį. Padermė, prieš valgydami imkite 50 ml.
  • Infuzuojama 5 dalys eukalipto, viena - krapų sėklos, trys pipirmėtės. Maišant vaistažoles, imkite 1 valgomą šaukštą. šaukštu žaliavomis ir užpilkite 1 litru karšto vandens. Būtina primygtinai reikalauti bent valandos, po kurios gerti 1 stiklą prieš valgį.

Maistinės normos, skirtos disbakteriozei

Labai svarbų vaidmenį pažeidžiant mikroflorą vaidina tinkama dieta ir subalansuotas meniu. Tai yra suvartotų maisto produktų reguliavimas, galintis normalizuoti virškinimo procesą, šalinti su išmatomis ir dujų susidarymą susijusias problemas, taip pat padėti organizmui gauti trūkstamus vitaminus ir bakterijas.

Riebalai turi būti parenkami priklausomai nuo simptomų:

  • Kai yra vidurių užkietėjimas, rekomenduojama naudoti slyvų, avižinių dribsnių, burokėlių, rūgščių vaisių, sėlenų, linų sėklų.
  • Dėl viduriavimo, geru valgyti virtos bulvytės, morkos ir cukinijos, keptų obuolių. Gėrimas gali būti spanguolių sulčių t mėlynių želė. Kashi - daugiausia ryžiai ir avižiniai dribsniai. Galite valgyti pagardintą mėsą ir žuvies patiekalus.
  • Kai meteorizmas pacientas, pageidautina išskirti iš meniu ankštinius, nenugriebtus pienas, saldūs patiekalai, pyragaičiai. Būtina padidinti baltymų kiekį kasdienėje dietoje. Valgomųjų bulvių, garo omleto, keptų bulvių patiekalas yra naudingas.

Maistas, pažeidžiantis mikroflorą, turi būti papildytas prebiotikais, kad būtų išlaikytas imunitetas. Jų didžiausias kiekis yra pažymėtas cikorijos, česnakų, svogūnų, kiaulpienių žalumynų, šparagų, bananų, sėlenų.

Norint atkurti optimalų lakto- ir bifidobakterijų lygį, naudinga kasdienius pieno produktus įtraukti į meniu. Jie aktyvuoja virškinamąjį traktą ir skatina vitamino K ir B sintezę.

Gliukozės ir valcuotų avižų naudojimas palaipsniui atkuria mikroflorą. Jie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, prisideda prie toksinų ir šlakų pašalinimo.

Rūgščiųjų uogų ir vaisių sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios pašalina žarnyno problemas. Valgomieji spanguolės, vyšnios, laukinės rožės, vyšnios slyvos, obuoliai yra naudingi.

Taisyklės, atitinkančios dietą

Be tinkamų produktų atrankos, svarbu organizuoti maistą.

Tam rekomenduojama:

  • Valgyk tik šviežiai paruoštą patiekalą.
  • Valgyk šiltu maistu.
  • Venkite persivalgymo, nes tai sulėtina virškinimo procesą.
  • Periodiškai sutvarkykite bado dienas.
  • Virimas gamina garus ar virinetus.
  • Išskirkite druską arba naudokite ribotą kiekį.
  • Riebaluose sutelkti dėmesį į gleivinę košę.
  • Valgykite pluošto turinčius vaisius ir daržoves.
  • Maisto suvartojimas turi būti nedidelis bent 5 kartus per dieną.

Draudžiami produktai

Kai disbakteriozę rekomenduojama atsisakyti:

  • Riebalai ir žuvis.
  • Rūkyta mėsa, druska, pagardai ir prieskoniai.
  • Konservai.
  • Grūdų duona.
  • Muffin.
  • Konditerijos gaminiai su šokoladu.
  • Miežiai, jachtos ir soros.
  • Grybai.
  • Ankštiniai
  • Kečupas, padažai ir majonezas.
  • Kava, kakava.

Komplikacijos

Jei disbakteriozė laiku nesiima veiksmų, šis procesas gali vystytis ir vystytis:

  • Geležies trūkumo anemija.
  • Tiesiosios žarnos uždegimas.
  • Vitaminų trūkumas - vitamino trūkumas.
  • Žarnyno infekcija.
  • Lėtinis enterokolitas.
  • Sepsis

Prevencinės priemonės

Siekiant išvengti ligos plitimo laikydamiesi medicininių rekomendacijų:

  • Atsisakyk blogų įpročių.
  • Stebėkite savo mitybą.
  • Stenkitės išvengti streso.
  • Medicininių preparatų priėmimas tik pagal gydytojo receptą ir neviršijant rekomenduojamų dozių.
  • Jei ligos gydymui yra skrandžio ir žarnyno trakto patologijos.
  • Gydant antibiotikus, imasi priemonių normalios floros augimui stimuliuoti.

Gaivinimas iš bakterijų pusiausvyros žarnose yra gana ilga ir sudėtinga užduotis. Norint išvengti sveikatos problemų, būtina stiprinti imuninę sistemą, sekti dietą, išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir atsisakyti blogų įpročių.

7 pagrindiniai žarnyno mikrofloros atkūrimo būdai

Disbakteriozė gastroenterologijoje nepriklauso atskirų ligų kategorijai. Toks pažeidimas laikomas tam tikrų organizmo kaip visumos patologijų pasekmėmis. Yra pakankamas šiuolaikinių žarnos mikrofloros atkūrimo medicinoje sprendimų skaičius, tačiau pagrindinis uždavinys yra grynai individualus požiūris į kiekvieną klinikinį atvejį.

Bet kokie kiekybiniai ir kokybiniai pokyčiai žarnyno mikrofloros sudėtyje dėl grandininės reakcijos iš karto sukelia vis daugiau naujų problemų. Nesant tinkamo ir savalaikio gydymo, tokie sutrikimai neapsiriboja tik virškinimo trakto problemomis ir sukelia daugelio kitų gyvybiškai svarbių organų darbą.

Kas reiškia žarnyno mikroflorą?

Mūsų žarnyne gyvena daugybė gyvų mikroorganizmų. Vykdydami aktyvią sąveiką tarpusavyje, jie užtikrina visišką ir sklandų viso virškinamojo trakto veikimą. Kartu visi jie sudaro žarnyno mikroflorą. Sunku įsivaizduoti, bet paprastai jų skaičius yra beveik 50 trilijonų, o bendras svoris kartais siekia 3 kg.

Diagnozė - disbakteriozė

Kai žmogus yra sveikas, procentas tik 1% iš 100 žarnyne esančių bakterijų yra sąlygiškai patogeniškas. Tai yra mielės tipo grybas, klostridijos, įvairūs stafilokokai ir pan. Likę 99% sudaro lakto ir bifidobakterijos, enterokokai, aerobai ir E. coli.

Kalbant apie pastarąjį, jo nauda smarkiai kenkia, kai tik šios rūšies bakterijos prasiskverbia į kitus organus. Tokiu atveju E. coli sukelia daug rimtų virškinamojo trakto ir šlapimo sistemos užkrečiamų ligų.

Jei toks kiekybinis santykis pasikeičia ir patogeninės bakterijos pradeda daugintis, gerokai viršydamos leistiną 1%, o naudingų mikroorganizmų skaičius smarkiai sumažėja, šis disbalansas medicinoje vadinamas disbakteriuze.

12 dažniausiai pasitaikančių disbiozės priežasčių

  1. Pooperacinė intervencija virškinimo organuose.
  2. Ilgalaikis vidurius vartojančių vidurių ir hormoninių vaistų vartojimas; gydant onkologines ligas - citostatikos vaistais.
  3. Aklimatizacija ir neįprasta bioritma.
  4. Saldžiųjų ir riebių maisto produktų piktnaudžiavimas.
  5. Vienkartinės dietos ir pasninkavimas.
  6. Sumažėjęs endokrininės sistemos imunitetas ir ligos.
  7. Nestabili psichinė būklė su ilgalaikiu depresija ir dažnu stresu.
  8. Nepalankios aplinkos sąlygos.
  9. Sisteminis fizinis nuovargis.
  10. Rūkymas ir alkoholio vartojimas.
  11. Nepriklausomi įvairūs valymo metodai.
  12. Įgimta žarnyno anomalija; kirminų buvimas.

Todėl, nustačiusi atitiktį keliose pateiktose vietose, neskubėkite pats nustatyti diagnozės.

Bendri žarnyno disbiozės klinikiniai požymiai

Disbakteriozę galima patvirtinti ar paneigti tik laboratorinės diagnostikos pagalba. Tačiau net ir šiuo atveju nėra vienodų griežtų rodiklių. Visiškai kiekvienas asmuo pagal normą reiškia tik atskirus kiekybinius ir kokybinius bakterijų santykio parametrus.

Pagrindiniai bruožai:

  • padidėjęs nuovargis ir blogas apetitas;
  • per didelis dujų susidarymas;
  • pykinimas ir nuolatinis blogas skonis burnoje;
  • viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar pakitimai;
  • pilvo skausmas;
  • per didelis prakaitavimas;
  • blogas kvapas;
  • raugėjimas ir rėmuo;
  • niežėjimas ir deginimas anus;
  • visi beriberio požymiai: nagų ir plaukų silpnumas, sutrūkusios lūpos ir sausa oda;
  • maisto alergijos ir susiję odos bėrimai;
  • galvos skausmas ir karščiavimas.

Prieš priimdami kokias nors kategorines išvadas, nepamirškite atsižvelgti į tai, kad maždaug 90 proc. Visų pacientų, kurių disbakteriozė jau seniai vystėsi, išskyrus vidurių užkietėjimą ar viduriavimą, nesijaučia jokio diskomforto. Šis faktas yra dar viena gera priežastis atlikti laboratorinę kraujagyslių išmatų analizę ir nesikreipti į nenaudingą savaiminį elgesį.

Modernūs ir efektyvi gydymo metodai

Mikrofloro pusiausvyros sutrikimo veiksmingumas visada priklauso nuo tikrųjų jo atsiradimo priežasčių, taip pat nuo ligos sunkumo ir ligos stadijos. Tai nustatys profesionalus gastroenterologas, o tyrimo rezultatai labai paveiktų gydymo pasirinkimą ir teisingą narkotikų parinkimą. Procesas yra gana ilgas, o išplėstintais atvejais tai gali užtrukti keletą mėnesių.

Narkotikų gydymas

Medicinos tikslas - atkurti žarnyno mikroflorą, ištaisyti imunitetą ir visiškai pašalinti sutrikimo simptomus. Kiekvienas produktas turi skirtingas bakterijų grupes ir atitinkamai turi skirtingą poveikį. Todėl dažniausiai gydymas yra sudėtingas, o sėkmingiausias derinys bus tokios narkotikų grupės.

  1. Bakteriofagai. Virusas, kuris patenka į ląstelę ir ištirpsta.
  2. Antibiotikai. Jie parenkami atsižvelgiant į specifinio mikroorganizmo jautrumą šiam vaistui.
  3. Žarnyno antiseptikai (nifuroksazidas, ciprofloksacinas, furazolidonas ir kt.).
  4. Imunomoduliatoriai (ežiuolės, dibazolio).
  5. Multivitaminai ("Multitabs", "Dekamevit" ir kt.).
  6. Probiotikai ir prebiotikai.
  7. Daržovių antiseptikai (Chlorophyllipt).

Gydymas probiotomis ir prebiotikais

Probiotikai ir prebiotikai yra dvi iš esmės skirtingos kategorijos vaistų, kurios iš esmės skiriasi savo pobūdžiu, tačiau tuo pačiu metu atlieka tą pačią užduotį: atkurti žarnyno funkcijas ir sukurti visas palankias sąlygas mikrofloros normalizavimui.

Probiotikoje yra gyvos lakto- ir bifidobakterijos, įvairūs mielių ir pieno rūgšties bakterijų deriniai. Gydant disbiozę, pagrindinė šios kategorijos nauda yra tokia:

  • stiprina žarnyno gleivinę, kuri yra pagrindinė kliūtis patogeninėms bakterijoms;
  • sustabdo patogeninių mikroorganizmų augimą ir neleidžia jų pririšti prie žarnyno sienelių;
  • stimuliuoja imunitetą, užtikrina antikūnų atsparumą virusams;
  • gamina vitaminą B visam metabolizmui;
  • Pašalina toksinus, kuriuos išskiria patogeniniai mikroorganizmai.

Prebiotikai yra organiniai angliavandeniai, kurie tiesiogiai veikia sparčią augimą ir naudingų žarnyno bakterijų vystymąsi. Šiai kategorijai priskiriamos maistinės skaidulos, laktozė, inulinas, laktozė ir fruktozakaridai.

Terapinis poveikis yra toks:

  • didina rūgštingumą žarnyno aplinkoje, taip užkertant kelią kenksmingų bakterijų vystymuisi;
  • neutralizuoti žalingą antibiotikų poveikį;
  • padidina išmatų kiekį, skatina žarnyną;
  • žymiai sumažins kortizolio koncentraciją kraujyje;
  • pašalinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą;
  • sumažinti apetitą;
  • pradinio etapo metu jie blokuoja piktybinių navikų vystymąsi storojoje žarnoje;
  • pašalinti toksinus, sunkiųjų metalų druskas ir kitas toksines medžiagas;
  • skatinti greitesnį gleivių išeiti iš skrandžio sienelių;
  • Rūgštinio ir bazinio balanso palaikymas yra normalus.

Populiariausi prebiotikai yra Lakusanas, Dufalakas, Lizalakas, Pikovitas, DiRezenas, Proslabinas, Khilak Forte, Laktofiltrum ir Goodluk sirupas.

Simbiozinis gydymas

Gydymo procese simbiotikai nustatomi, kai būtina kuo greičiau pasiekti maksimalų efektyvumą. Tai yra vaistai, kurie konkrečiu deriniu kartu su prebiotikais yra derinami su probiotikais ir turi teigiamą teigiamą poveikį mikroflorai.

Terapinis poveikis yra toks:

  • jie gamina folio rūgštį, vitaminą K, piridoksiną ir niaciną;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • didinti imunitetą;
  • užtikrinti ilgalaikę apsaugą nuo kancerogenų, toksinų, radiacijos ir antibiotikų;
  • normalizuoti žarnyno peristaltiką;
  • sunaikinti patogenines bakterijas;
  • normalizuoti žarnyno mikrofloros balansą.

Nepaisant panašaus poveikio su probiotikais, teigiamas gydymo rezultatas trunka daug ilgiau.

Populiariausi farmakologijos simbiotikai yra Bacteriobalance, Symbiolact, Bifidinas, Linex, Polybacterin, Trilact, Bifiform ir kt.

Fermentų vaidmuo disbakteriozėje

Fermentų pagalba gydymo procese tampa būtina, kai atsiranda virškinimo komplikacijos. Ryškūs simptomai yra vidurių pūtimas, raugėjimas, sunkus rėmuo. Naudojamos ir gyvūnų, ir augalinės kilmės fermentai. Pirmieji yra daug veiksmingesni dėl to, kad jų sudėtis yra identiška fermentams, kuriuos gamina žmogaus kūnas.

Tačiau gydant fermentais ypač svarbu sutelkti dėmesį į pirminę disbiozės priežastį. Pasirinktas vaistas turėtų būti geriausias būdas paveiktam organui, kuris sukelia žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Teigiamas rezultatas yra normalizuojamas skrandis, kasa ir žarnyno restauravimas.

Dažniausiai skiriami Pancreatin, Festal, Creon, Mezim.

Maitinimo funkcijos

Nesilaikant tam tikros dietos, nėra priežasties kalbėti apie sėkmingą rezultatą. Nuversti naktį, geriausia pamiršti automatiškai valgyti maistą einant. Išimtis priklauso nuo visų riebių, aštrų, taip pat ir alkoholio.

Naudojant labiausiai naudingus produktus

  1. Visų rūšių virtos kruopos ant vandens.
  2. Fermentuoti pieno produktai.
  3. Šviežiai spaustos vaisių sultys ir daržovių tyrės.
  4. Žolelių arbatos, mineralinis vanduo be dujų.
  5. Riebalai be žuvies ir virtos mėsos.
  6. Švieži žalieji.

Produktai, kuriems taikoma visa išimtis

  1. Česnakai, ridikai, svogūnai.
  2. Prieskoninės prieskoniai ir prieskoniai.
  3. Naminiai marinuoti agurkai.
  4. Konditerijos gaminiai ir namų kepimas.
  5. Grybai
  6. Konservuota ir rūkyta.
  7. Saldus pienas ir ledai.
  8. Kulinariniai riebalai ir majonezas.

Tautos gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonių naudojimas jokiu būdu neturėtų pakeisti tradicinio gydymo ir gali būti tinkamas tik kaip papildomas gydymas. Kai kurios rekomendacijos yra prieštaringos ir rodo, kad maisto produktus draudžia gydytojai ir mitybos specialistai. Todėl, be papildomų konsultacijų su specialistu, be to, kaip savigarbą, aklai laikykitės šių patarimų.

Apsvarstykite pagrindines rekomenduojamas liaudies gynimo priemones išsamiau.

  1. Propolis, medus ir Kombucha kaip antiseptikai.
  2. Žolelių preparatai (mėtų, ramunėlių, citrinų balzamas, avižiniai lapai ir juodųjų serbentų lapai, braškės, eukaliptas ir senna lapai).
  3. Alkūnių kūgių nuoviras ir ritės šaknis.
  4. Vaistinių kolekcija ramunėlių gėlių, juodųjų vyšnių, kmynų ir mėlynių lapų.
  5. Saulėgrąžų, moliūgų ir graikinių riešutų branduolių sausųjų sėklų mišinys.
  6. Česnakinė tinktūra kefyro ar rauginto pieno.
  7. Spanguolės, avietės, mėlynės ir spanguolės.
  8. Ramunėlių, medetkų ir aštrų tinktūros.
  9. Kaip sutraukiantis, dažnas viduriavimas, granatinio žievelės, ąžuolinės žievės nuoviras ir juodųjų vyšnių uogos.

Tai yra dažniausiai pasitaikantys būdai, tačiau kiti liaudies gynimo būdai, kurie dažnai naudojami kovojant su disbioze, yra labai įvairūs. Kai kurių iš jų veiksmingumas dažnai kyla abejonių dėl kai kurių pacientų, o kiti be galo šlovina tuos pačius receptus. Todėl labai svarbu pabrėžti gerai žinomus ir įrodytus vaistus.

Žarnyno valymas

Simbiotikai ir prebiotikai sukelia kenksmingų mikroorganizmų žūtį, dėl ko žarnos užpildytos toksinių skilimo produktų iš šių bakterijų. Jų kaupimas yra nepriimtinas, o žarnyno valymo procedūros yra ne tik naudingos, bet ir būtinos.

Dažniausiai naudojamos šios klizmos ar skirtingų žolelių užpilų, bet ir nuodingų toksinų pašalinimas taip pat atlieka puikų darbą:

  • aktyvuota anglis;
  • magnio sulfatas;
  • maistas, praturtintas skaidulomis;
  • kepimo soda;
  • jogurtas ar kefyras;
  • ricinos aliejus;
  • mineralinis vanduo be dujų.

Žarnyno mikrofloros sutrikimų prevencija

Prevencinė priemonė, skirta užkirsti kelią disbakteriozei, reiškia visą kompleksą, kuri reikalauja laikytis racionalaus dietos ir vaistų vartojimo bei netgi esminio įprasto gyvenimo būdo pasikeitimo.

Labiausiai pasiekiami ir lengvai atlikti iš jų yra šie:

  • priverstinis pertraukimas sėdintį darbą;
  • pėsčiomis bent 30 minučių per dieną;
  • sistemingos grūdinimo procedūros;
  • jei žarnyno paūmėjimas nepastebimas - pageidautina kasdien vartoti uogas, vaisius ir šviežias daržoves;
  • augaliniai riebalai, fermentuoti pieno produktai, mėsa ir žuvys turėtų būti įprastame meniu tik virtos formos;
  • narkotikų prevencija naudojant probiotikus, prebiotikus ir simbiotikus;
  • išvengti psichologinio streso ir įtampos visais atžvilgiais.

Galimas neigiamas poveikis

Ilgalaikis problemos nepaisymas ir tinkamo gydymo trūkumas gali sukelti daug neigiamų padarinių visam kūnui. Ten ateina laikas, kai pažeista mikroflora visiškai blokuoja vitaminų ir maistinių medžiagų įsisavinimą iš gaunamo maisto.

Paprastai daugumoje tokių apleistų atvejų tai sukelia tokius pažeidimus.

  1. Ekzema.
  2. Patvarios sunkios alerginės reakcijos.
  3. Bronchų astma.
  4. Sisteminis agonizuojantis vidurių užkietėjimas.
  5. Plinta sklerozė.
  6. Pasirodo artrito požymiai.
  7. Suaugusiems pacientams yra gerybinių ir piktybinių auglių prielaidų.
  8. Seborėja, alopecija ir spuogai beveik visada atsiranda.
  9. Anemija ir dispepsija.
  10. Riketų būklės raida dėl labai mažo vitamino D, geležies ir kalcio įsisavinimo.
  11. Žarnų obstrukcija ir opinis kolitas.
  12. Diabetas.

Tiksli diagnozė ir ankstyvieji veiksmai gali tik numatyti sėkmingą gydymo rezultatą. Atitinkama terapija, sąmoningas požiūris ir sveikas paciento gyvenimo būdas esamai problemai beveik visada užtikrina 100% gydymą per artimiausius 2 mėnesius.

Receptai žarnyno mikrofloros restauracijai folk remedies

Bendras sveikatos būklė, žmogaus imunitetas ir jo išvaizda tiesiogiai priklauso nuo tinkamo žarnyno funkcionavimo. Normalus šio organo funkcionavimas yra glaudžiai susijęs su joje esančiomis bakterijomis. Jei "gerų" mikroorganizmų veikla slopinama žarnyne, jos sienos pradeda kauptis šlakiais, sunku įsisavinti naudingas medžiagas, atsiranda problemų su išmatomis ir pablogėja sveikatos būklė. Tačiau normalios mikrofloros ir veiksmingos žarnos atkūrimas gali būti atliekamas atskirai. Tai padės jums tinkamai laikytis mitybos principų ir patikrinti naminių receptų.

Žarnyno mikrofloros priežastys

Sveika žarnyno mikroflorą sudaro naudinga Escherichia coli ir tam tikras skaičius "gerų" pieno ir bifidobakterijų. Būklė, kurioje sumažėja šių mikroorganizmų skaičius, yra disbakteriozė. Tokie pažeidimai kyla dėl kelių priežasčių:

  1. Blogas maistas. Dažnas pasninkavimas ar persivalgymas sutrikdo virškinimą ir sukelia problemų su išmatomis.
  2. Kenksmingas maistas. Produktai, kurie nėra naudingi organizmui (dešros, dešrelės, kumpis, saldieji vanduo, traškučiai) maitina "žalingas" bakterijas, kurios slopina sveikos mikrofloros gyvybinę veiklą.
  3. Virškinimo trakto ligos. Disbakteriozę gali sukelti apsinuodijimas, ūminės žarnyno infekcijos, sutrikusi sekrecijos funkcija, taip pat chirurgija pilvo ertmėje.
  4. Neteisingas vaistas. Agresyvus antibakterinis gydymas, hormoniniai vaistai ar antibiotikai užmuša "naudingas" bakterijas.

Vaizdo įrašas: Disbakteriozė - ar tai nėra liga? Nuomonės ekspertai.

Pažeidžiamos mikrofloros požymiai

Galite kalbėti apie žarnyno sutrikimus, jei turite šiuos simptomus:

Eiti

  • pertraukiamas išmatos, viduriavimas;
  • skausmas apatinėje pilvo srityje;
  • pilvo pūtimas, pilvo pūtimas;
  • padidėjęs silpnumas ir nuovargis, galvos skausmas;
  • nagų, odos ir plaukų susilpnėjimas (dėl blogo naudingųjų elementų įsisavinimo);
  • nusivylęs nuotaika ar depresija.

Jei turite vieną ar daugiau iš pirmiau minėtų simptomų, turite nedelsdami peržiūrėti dietą ir pristatyti žarnyno produktus.

Mitybos principai pažeidžiant žarnyno mikroflorą

Žarnyno mikrofloros restauracija liaudies gynimo priemonėmis pagrįsta jos kolonizacija "geromis" bakterijomis, kurios užtikrina sveiką šio organo funkcionavimą. Rekomenduojama pradėti nustatant teisingus valgymo ir geriamojo įpročius:

  1. Norėdami normalizuoti virškinamojo trakto ir kepenų veiklą, jums reikia valgyti truputį mažiausiai 4-5 kartus per dieną su 3 valandų intervalu.
  2. Nedelsdami nusiplaukite maistą, kad nesukeltumėte valgomo maisto fermentacijos. Geriau laikytis 30 minučių intervalo prieš ir po valgio.
  3. Būkite vakarienė ne vėliau kaip per 19 valandų, kad neperkrautumėte žarnyno naktį.
  4. Jūsų dietos pagrindas yra virškinamas ir daug gausu pluošto produktų: šviežių daržovių ir vaisių, ankštinių augalų ir grūdų, mažai riebių pieno produktų, nesmulkintų grūdų - jie nesudaro fermentacijos ir puvimo procesų žarnyne.
  5. Venkite keptų, rūkytų, aštrų patiekalų. Duokite pirmenybę verdžiamiems arba virtiems maisto produktams.
  6. Gerkite daugiau paprasto vandens - iki 2 litrų per dieną.

Žarnyno mikrofloros atkūrimo produktai

Žarnyno mikrofloros restauracija liaudies gynimo priemonės prasideda sveiko meniu formavimu, kuriame turi būti šie produktai:

  1. Grūdai. Ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai, perliniai miežiai ir kvietiniai košė (ant vandens, be cukraus, be džiovintų vaisių), visa grūdų duona, žirnių patiekalai ir lęšiai turi daug skaidulų ir padeda valyti žarnas.
  2. Daržovės. Ypač naudingi yra balti kopūstai, salierai, įvairūs žalumynai, brokoliai, morkos, paprikos, runkeliai ir moliūgai.
  3. Dideli kiekiai vaisių. Rekomenduojame citrusinių vaisių (vitaminų C ir antioksidantų šaltinius), obuolius, abrikosus, slyvas. Nepamirškite apie uogas: serbentų, spanguolių, elkonio, kalnų pelenų.
  4. Prieskoniai Norėdami atkurti žarnyno florą naudingos linų ir krapų, kmynų, kalendrų, ciberžolių sėklos.
  5. Fermentuoti pieno produktai. Normalizuoja žarnyno veiklą ir kolonizuoja "naudingas" bakterijas.
  6. Žolelių arbatos ir džiovinti vaisių kompotai prisideda prie kenksmingų medžiagų išplovimo iš organizmo.
  7. Produktai, kurie slopina patogenus! Į kiekvieną patiekalą įpilkite svogūnų, laukinių česnakų ir ypač česnako. Jie turi stipriausių antibakterinių savybių, juose yra eterinių aliejų ir phytoncides, kurie gali slopinti patogeninę mikroflorą.
  8. Mėsa Verta atsisakyti. Leisti sau tik mažai riebalų naminių paukščių ir žuvų rūšis, tai geriau ne kiekvieną dieną.
  9. Paprasti angliavandeniai, tokie kaip cukrus, bet kurios kepyklos ar konditerijos gaminiai, pageidautina visiškai pašalinti iš dietos.

Vaizdo įrašai: liaudies receptai, skirti diabetui gydyti.

Žarnyno mikrofloros restauracija folk remedies

Žarnyno sutrikimai sukelia daug diskomforto, todėl jų nereikėtų pamiršti. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad tokios ligos nėra kaip disbakteriozė, todėl jos negalima išgydyti. Šiuo atveju vienintelis būdas atkurti žarnyno mikroflorą yra liaudies gynimo priemonės:

1. Česnakas kartu su aliejumi padės greitai susigrąžinti sveikatą. Vieną gluosnį reikia valgyti kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu. Česnaką nuspauskite šiltu vandeniu, iš anksto sumaišykite pusę šaukštelio linų sėmenų ar alyvuogių aliejaus.

2. Norėdami greitai atkurti žarnyno sveikatą per trumpą laiką, jis padės česnako aliejų. Supjaustykite česnako skiltelę ir užpilkite pusę puodelio augalinio aliejaus, geriau nei linų sėmenys. Reikia reikalauti 2-3 dienas. Išgerkite vaistą pusiau šaukšteliu tuščiu skrandžiu ir gerkite jį paprastu vandeniu.

3. Česnakai kartu su kefiu normalizuoja bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Įrankį rekomenduojama paimti 2 valandas prieš miegą. Tai prisidės per dieną pagamintą maistą. Įmaišykite 2 kapotų gvazdikėlių česnako kefyro stiklinėje ir gerkite vieną gurkšnį.

4. Natūralaus medaus, slyvų ir džiovintų abrikosų mišinys yra puikus maistas "geroms" bakterijoms. Vaistą reikia vartoti po vieną šaukštą per dieną. Ir tai yra paprasta paruošti: sausas ingredientas sumaišomas su maišytuvu ir sumaišomas su medumi.

5. Jei žarnyno mikrofloros pažeidimas lydi skausmą, rekomenduojama kasdien sušvirkšti ramunėlių, jonažolių, citrinų balzamo ir linų sėklų. Jie sumaišomi su dviem dideliais šaukštais ir užpilami du puodeliai verdančio vandens. Priemonė reikalauja bent valandos ir imasi pusę stiklinės prieš valgį.

6. Jei disbakterioze lydi meteorizmas ir pilvo pūtimas, mėtų (3 valg.), Eukalipto (5 šaukštai) ir krapų sėklų (1 valgomasis šaukštas) padės. Visos sudedamosios dalys sumaišomos ir supilamos į litrą verdančio vandens. Po valandos infuzija gali būti girta. Kas mėnesį imamas 1 stiklinė prieš valgį mėnesiui.

7. Atkūrus žarnyno mikroflorą, antibiotikai padės sudrėkinti. Paruošta taip: didelę medaus šaukštą, tą patį kiekį cukraus ir 2 g mielių išpilama du puodeliai šilto vandens. Tada palikite gėrimą, kad klajojo šiltoje vietoje. Po poros valandų mash yra paruoštas. Rekomenduojama paimti 2 puodelius per dieną, geriant nedidelę pinigų sumą tarp valgių.

8. Disbakteriozė dažnai lydi helmintioze. Be kefyro ir česnako, moliūgų sėklos puikiai išvalo žarnas nuo parazitų. Rekomenduojama valgyti žaliavą tuščiu skrandžiu. Gerai supjaustytų graikinių riešutų, moliūgų sėklų ir saulėgrąžų sėklų (lygiomis dalimis) mišinys. 2 šaukštai l vaistus reikia praskiesti pusę stiklinės vandens ir vartoti 2 kartus per dieną 10 dienų.

Kaip atkurti sveiką žarnyno mikroflorą

Žarnyno mikrofloros normalizavimo klausimu negalima palyginti narkotikų požiūrį su tinkama mityba.

Davidas Perlmutteras yra praktikuojantis neurologas, Amerikos dietos tarybos narys, daugybės apdovanojimų laureatas savo srityje. Žiniasklaidos aplinkoje Perlmutter žinomas visų pirma dėl jo skandalingų straipsnių, kuriuose atskleidžiami mitai apie sveiką maistą.

Pagrindinės knygos "Žarnos ir smegenys" idėjos

Naujausių medicinos srities tyrimų rezultatai rodo, kad žarnyno mikrofloros būklė yra pagrindinis žmogaus sveikatos veiksnys, nustatant, ar jis labai sveikai ir laimingai gyvens iki labai senyvo amžiaus.

Dėl to žarnyno mikroflorą galima išskirti kaip nepriklausomą organą, kuris per pastaruosius du milijonus metų iš esmės pasikeitė.

Žarnyno mikrofloros vaidmuo

Naujausių mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad bakterijos, kurios gyvena jautriose virškinamojo trakto sienose, vaidina labai svarbų vaidmenį.

  • Padeda virškinti ir skatinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
  • Jie sukuria fizinę barjerą nuo galimų "įsibrovėlių", tokių kaip "blogos" bakterijos (patogeninė flora), pavojingi virusai ir kenksmingi parazitai. Kai kurios bakterijų rūšys turi panašų į kilpelę, kad padėtų jiems judėti. Naujausi tyrimai parodė, kad šie žiurkėnai gali sustabdyti mirtiną skrandžio rotavirą.
  • Veiksmas kaip detoksikacijos priemonė. Žarnyno bakterijos atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią infekcijai ir tarnauja kaip apsauginė barjera daugeliui toksinų, patenkančių į virškinamąjį traktą. Iš tiesų, žarnyno bakterijos neutralizuoja daugybę toksinų, esančių maiste, todėl jas galima vadinti antrąja kepenų liga. Taigi, kai sumažėja naudingų bakterijų skaičius žarnyne, kepenų apkrova automatiškai didėja.
  • Sunkiai veikia imuninę sistemą. Ką manote, bet žarnynas iš tiesų yra didžiausias imuninis organas. Be to, bakterijos gali išmokti ir palaikyti imuninę sistemą, kontroliuoti tam tikras imunines ląsteles ir užkirsti kelią autoimuninėms ligoms (būklei, kai organizmas puola savo audinius).
  • Paruoškite ir išleiskite svarbius kūno gyvybei reikalingus fermentus ir medžiagas, taip pat smegenų chemikalus, įskaitant vitaminus ir neurotransmiterius.
  • Jie padeda valdyti stresą dėl žarnyno mikrofloros poveikio endokrininės-hormoninės sistemos organizmui.
  • Skatinkite nakties miegą.
  • Jie padeda kontroliuoti uždegiminių procesų vystymąsi organizme, o tai savo ruožtu mažina beveik visų lėtinių ligų riziką.

Skrandžio gleivinės nervų ląstelių skaičius yra toks didelis, kad šiandien daugelis mokslininkų viską vadina "antrąja smegenimis". Ši "antroji smegenys" ne tik reguliuoja raumenų aktyvumą, kontroliuoja imunines ląsteles ir hormonus, bet taip pat gamina kažką labai svarbaus. Populiariausi antidepresantai padidina serotonino koncentraciją smegenyse, todėl žmogus "jaučiasi gerai". Gali būti nustebinti, kad sužinojau, kad maždaug 80-90% viso serotonino gamina nervų ląstelės žarnyne! Tiesą sakant, "antrosios smegenys" gamina daugiau serotonino - laimės molekulių - nei smegenys.

Daugelis neurologų ir psichiatrų šiandien priėjo prie išvados, kad tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl antidepresantai dažniausiai yra mažiau veiksmingi gydant depresiją nei pacientų mitybos pokyčiai.

Bakterijų funkcijos

  1. Padėkite kontroliuoti uždegiminį procesą. Žarnyno bakterijų pusiausvyra ir įvairovė reguliuoja uždegimo laipsnį organizme. Sveikas naudingų bakterijų įvairovės lygis riboja uždegiminių cheminių medžiagų gamybą kūne ir smegenyse. Kaip jau žinote, uždegimas yra žmogaus kūno degeneracinių būsenų pagrindas, įskaitant diabetą, vėžį, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas ir Alzhaimerio ligą.
  2. Stiprinti žarnos sienelės vientisumą ir užkirsti kelią jo padidėjusio pralaidumo sindromui. Dėl šio sindromo, kurį sukelia žarnyno mikrofloros pusiausvyra, įvairūs baltymai, kurie paprastai yra žarnyne, prasiskverbia per jo sieną ir stimuliuoja imuninės sistemos atsaką. Šis mechanizmas "įjungia" imuninį atsaką, dėl kurio atsiranda uždegiminis procesas. Šiandien žinoma, kad įvairūs veiksniai turi įtakos žarnyno pralaidumo didėjimui, įskaitant tam tikrų vaistų vartojimą, patogenines bakterijas, stresą, aplinkos toksinus, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir kai kurias glitimo medžiagas.
  3. Jie gamina smegenų sveikatai svarbias chemines medžiagas, įskaitant BDNF, įvairius vitaminus, tokius kaip B12, ir netgi neurotransmiterius, tokius kaip glutamatas ir GABA. Be to, jie fermentuoja tam tikras medžiagas, kurias organizmas gamina maistu, pvz., Polifenolius, į mažesnes priešuždegimines sudedamąsias dalis, kurios absorbcijos metu patenka į kraują ir saugo smegenis.

Visų antidepresantų veikimo principas šiandien yra skirtas dirbtinai keisti neurotransmiterių veiklą smegenyse. Tačiau, jei mes atsižvelgsime į tai, kad tos pačios cheminės medžiagos, kurios veikia smegenyse, gaminamos žarnyne ir kad jų patekimą į smegenis daugiausia lemia žarnyno bakterijų veikla, mes turime pripažinti, kad visų "pradinis taškas" aspektai, susiję su žmogaus emocine būkle - žarnynais.

Programa sveikai žarnyno mikroflorai atkurti

Man dažnai kyla klausimas, kiek laiko reikia žarnyno mikrofloros pusiausvyrai atstatyti. Tyrimai parodė, kad reikšmingi žarnyno bakterijų floros sudėties pasikeitimai pasireiškia jau per šešias dienas po naujos dietos.

1 faktorius: Pasirinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug probiotikų

Beveik visame pasaulyje probiotikų šaltinis dietoje yra fermentuoti maisto produktai. Istoriškai gaminių fermentacija (ty fermentacijos ir fermentacijos procesų naudojimas) buvo užsiima daugiau nei prieš septynis tūkstančius metų gaminant vyną Persijoje. Prieš šešis tūkstančius metų Kinijoje pagaminti rauginti kopūstai. Rauginti pieno produktai, tokie kaip jogurtas, šimtmečius buvo naudojami visame pasaulyje.

Jogurtas su gyvomis kultūromis. Neseniai pieno produktų lentynose galima rasti daugybę prekių ženklų ir gamybos įmonių pavadinimų. Tačiau jogurto pasirinkimas turėtų būti atidžiai apsvarstytas, nes daugelyje iš jų - tiek graikų, tiek paprastų - yra papildomo cukraus, dirbtinių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų. Kruopščiai perskaitykite kompoziciją pakuotėje.

Žmonėms, kurių pieno netoleravimas yra puikus būdas gauti reikiamą dalį fermentų ir probiotikų, gali būti jogurtas iš kokoso pieno.

Kefiras. Šis fermentuotas pieno produktas yra labai panašus į jogurtą. Gėrimas yra unikalus kefyro grūdų (mielių ir bakterijų komplektas) ir ožkų pieno, kuriame yra daug pieno ir bifidobakterijų, derinys.

Be to, yra daug antioksidantų.

Žmonėms, kurie jautrūs pieno produktams arba yra netoleruojantys laktozės, kokoso pieno kefyras gali būti skanus ir naudingas alternatyva.

Arbatos grybelių infuzija (kombucha). Žmonės šitą fermentuotą juodąją arbatą vartojo daugiau nei vienam amžiui. Fizzy gėrimas dažnai tiekiamas atšaldyti, manoma, kad jo suvartojimas prisideda prie padidėjusio energijos lygio organizme, taip pat dėl ​​svorio mažėjimo.

Tempė. Daugelis, ypač vegetarai, vartoja tempeh kaip mėsos pakaitalą. Šis fermentuotas sojos produktas yra grynas baltymas, kuriame yra visos amino rūgštys.

Dėl įvairių priežasčių, "Perlmutter" nėra didelis sojos produktų gerbėjas, tačiau rekomenduoju vartoti "tempeh" nedideliais kiekiais. Tai yra geras vitamino B12 šaltinis. Valgyti tempą galima pridėti prie salotų.

Kimchi Kimchi sudėtyje yra naudingų bakterijų, be to, tai geras kalcio, geležies, beta karotino, vitaminų A, C, B1 ir B12 šaltinis. Vienintelė problema kai kuriems gali būti tai, kad šis patiekalas yra aštrus. Bet turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tai yra vienas iš geriausių patiekalų pagal probiotikų turinį, kurį galite pridėti prie savo dietos.

Skrudintos kruopos. Šis fermentuotas produktas ne tik tarnauja kaip žarnyno bakterijų energijos šaltinis, bet taip pat yra cholino, kuris yra būtinas tinkamam nervų impulsų perdavimui iš smegenų į centrinę nervų sistemą.

Sūdyti agurkai. Nenuostabu, kad nėščios moterys nori sūdytų agurkų - tai yra vienas iš pagrindinių ir labiausiai mėgstamų natūralių probiotikų. Kai kuriuose, marinuoti agurkai yra pažįstamas maistas, o kitiems - egzotinis fermentuotas produktas.

Marinuoti vaisiai ir daržovės. Marinuoti vaisiai ir daržovės, pvz., Morkos, paverčia pažįstamus maisto produktus neįprastais. Tačiau jūs paimsite daržoves arba nusipirkite paruoštus, nepamirškite, kad sveiki probiotikai saugomi tik nepasterizuotuose maisto produktuose, naudojant sūrymą, o ne actą.

Rauginti prieskoniai ir padažai. Patikėkite tai ar ne, galima pagaminti laktofermentuotą majonezą, garstyčias, krienus, karštą padažą, pagardų padažą, salsos padažą, guakamolio padažą, salotų padažą ir vaisių chutnius. Grietinė, nors ir techniškai laikoma fermentuoto produkto, proceso metu praranda probiotikus. Tiesa, kai kurie gamintojai gali pridėti gyvų kultūrų gamybos proceso pabaigoje - ieškokite šių prekių ženklų.

Rafuota mėsa, žuvis ir kiaušiniai. Pavyzdžiui, sūrinta jautiena, silkė, kietai virti kiaušiniai.

2 veiksnys. Pasirinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių ir aukštos kokybės riebalų.

Tačiau, net jei mes palikti nuošalyje glitimo faktorių, vienas iš pagrindinių priežasčių, dėl per didelio suvartojimo grūdų ir angliavandenių pavojus yra tas, kad jie ženkliai padidinti cukraus kiekį kraujyje, kaip ir kitus produktus - mėsos, žuvies, paukštienos ar daržovių.

Kuo didesnis cukraus vartojimas, net dirbtinis, tuo didesnis yra žarnyno mikrofloros disbalansas.

Dietos daug cukraus ir mažai pluošto skatina patogeninių bakterijų floros augimą ir padidina padidėjo žarnyno pralaidumas, į mitochondrijų sutrikimų rizikos, ir sutrikimų imuninės sistemos ir uždegimo vystymosi, kuris gali paveikti smegenis riziką. Sukuriamas užburtas ratas, nes visi šie veiksniai sukelia žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimą.

Žarnyno mikrofloros atstatymo programos produktų sąrašas:

Daržovės: žalia ir salotos, kopūstai, špinatai, brokoliai, kopūstai, runkeliai lapų, kopūstų, kopūstų, grybų, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, saulėgrąžų, liucernos, šparaginės pupelės, salierai, kinų kopūstai, ridikėliai, lapinės, ropė, šparagai, česnakai, porai, pankoliai, česnakai, žalieji svogūnai, imbieras, hikama, petražolės, vandens kaštonas.

Daržovės su mažo cukraus kiekiu: avokadas, paprika, agurkai, pomidorai, cukinijos, dideli moliūgų moliūgai, paprasti moliūgai, baklažanai, citrina, kalkės.

Fermentuoti maisto produktai: jogurtas, sūdytos daržovės, kimchi, raugintos kopūstai

Rafuota mėsa, žuvis ir kiaušiniai

Sveiki riebalai: extra virgin alyvuogių aliejus, sezamo aliejus, kokosų aliejus, natūralus gyvūnų riebalų arba sviesto, ghi, migdolų pienas, avokadai, kokosus, alyvuogės, riešutai ir žemės riešutų sviestas, sūris (išskyrus sūrį su pelėsiais), sėklos ( linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, čia sėklos).

Baltymų: kiaušiniai, maisto žuvys (lašiša, anglis žuvis, mahimahi, jūros ešerys, silkė, upėtakis, sardinės) ir vėžiagyvių (krevečių, krabų, omarų, midijos, austrės), organinės mėsos ir paukštienos (jautiena, veršiena, ėriena, kepenys, vištiena, kalakutiena, antis, stručio mėsa), žaidimas.

Žolelės, sezoniniai vaisiai ir daržovės, pagardai: garstyčios, krienai, tapenado padažai ir be glitimo salsa, kviečiai, sojos ir cukrus (atsisveikinkite su kečupu). Žolės ir sezoniniai vaisiai ir daržovės be apribojimų (vis dėlto būkite atsargūs supakuotiems produktams, kurie gali būti gaminami įmonėse, kuriose perdirbami kviečiai ir sojos).

Toliau išvardyti produktai yra rekomenduojami vartoti ribotą kiekį ("ribotas" reiškia nedidelę dalį kartą per dieną arba, geriausia, keletą kartų per savaitę):

  • Morkos ir pastinakai.
  • Karvės pienas ir grietinė: vidutiniškai įdedami prie indų, kavos ir arbatos.
  • Ankštiniai augalai (pupos, lęšiai, žirniai); išimtis - avinžirniai (gali būti naudojami kaip hummus).
  • Grūduose be glitimo: amaranth, grikiai, ryžiai (rudi, balti, laukiniai), soros, quinoa, sorgas, tef. Įsitikinkite, kad jūsų supirkamame grūduje nėra glitimo: kai kurie iš jų yra gaminami įmonėse, kuriose perdirbami kviečių produktai, todėl galima perkelti glitimą. Aš paprastai rekomenduoju apriboti glitimo neturinčių kultūrų vartojimą: kai jie yra perdirbami žmonėms vartoti (pvz., Įmirkyti į pakuotes), jų natūrali struktūra pasikeičia, dėl to gali padidėti uždegiminės reakcijos rizika.
  • Saldikliai: natūralus stevia ir šokoladas.
  • Vaisiai: Geriausia valgyti uogas, būti labai atsargiems apie tokius saldžius vaisius, kaip abrikosas, mangai, melionas, papajos, slyvos (ar skiltelės), ananasai.

3 veiksnys: pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug prebiotikų

Vienas iš naudingų bakterijų žarnyno mikrofloroje privalumų yra tas, kad jų pačių metabolizmo procese jie gali naudoti žmonėms vartoti produktus, kurių sudėtyje yra didelis augalų skaidulų kiekis, o kitu atveju žmogaus organizmas negalėtų virškinti.

Štai sąrašas maisto produktų, kurie yra turtingiausi natūraliuose prebiotikuose:

  • guma arabic;
  • žalio cikorijos šaknis;
  • žali žemės kriaušė;
  • žaliosios kiaulpienės lapai;
  • žaliavinis česnakas;
  • žalias lapelis;
  • žaliavinės svogūnai;
  • virti svogūnai;
  • žali šparagai.

4 veiksnys: gerkite filtruotą vandenį

Namuose rekomenduojama įdiegti vandens filtrą, kad būtų išvengta neigiamo poveikio cheminių elementų, kurie gali būti įprasto vandentiekio, pvz., Chloro, žarnyno mikrofloroje.

Kaip sumažinti cheminių medžiagų poveikį

Geriausi patarimai šiame straipsnyje pateikiamiems maisto produktams yra patarimai, kurie padės jums išvengti nereikalingo aplinkos cheminių medžiagų, galinčių paveikti žarnyno mikroflorą ir smegenų sveikatą.

  • Sužinokite apie vietinius gamintojus. Perjunkite vietinius maisto produktus, pagamintus mažiausiai pesticidų ir herbicidų kiekiu. Sužinokite, kur yra artimiausi ūkininkai, ir ten galite įsigyti bakalėja.
  • Mažinti konservuotų, perdirbtų ir gatavų produktų naudojimą. Maisto pakuotėje dažniausiai yra bisfenolio-A, o konservuotuose maisto produktuose dažniausiai yra daug dirbtinių priedų, konservantų, dažiklių, aromato ir stipriklių. Galima tik atsitikti dėl gatavų patiekalų, kuriuos perkate prekybos centre, sudėties. Virkite save iš įsigytų produktų, bet nenaudokite netikrosios virtuvės reikmenų. Teflono danga yra perfluorinta karboksirūgštis (PFOA), kurią JAV aplinkos apsaugos agentūra priskyrė potencialiems kancerogenams.
  • Negalima šildyti maisto mikrobangų krosnelėje plastikinėje talpyklėje, nes plastikas gali išmesti chemines medžiagas, kurios bus valgomos. Naudokite stiklo dirbinius šilumai.
  • Negalima laikyti maisto plastikiniuose induose ir polivinilchlorido (PVC) pakuotėse (su perdirbimo kodu "3").
  • Nenaudokite vandens plastikiniuose buteliuose (arba bent jau venkite plastikinių polikarbonatinių butelių, pažymėtų "PC" ir perdirbimo kodu "7"). Pirkite gėrimus stikliniuose induose arba iš maisto kokybės nerūdijančio plieno.
  • Gerai išvalykite savo namus ir, jei įmanoma, įdiekite didelio efektyvumo sausą oro filtrą (HEPA filtras). Keisti sistemos filtrus kas tris ar šešis mėnesius. Kasmet valykite ventiliacijos kanalus. Nenaudokite maitinimo šaltinių ir oro gaiviklių.
  • Dulkių siurbliams ir dulkėms išvalyti naudokite dulkių siurblį su aukštos kokybės sauso oro filtru (HEPA filtru). Jos gali būti matomos plika akimi, bet jų šaltinis - baldai, elektroniniai prietaisai ir tekstilė.
  • Laikui bėgant, pakeiskite visus toksinius daiktus ir daiktus, kuriuos turite savo namuose su savo kolegomis, kuriose nėra sintetinių cheminių elementų. Kalbant apie asmens priežiūros produktus, dezodorantai, muilai, kosmetika, naudokite tai, ką naudojate iki galo, tada tiesiog pakeiskite prekės ženklą. Pasirinkite saugesnes alternatyvas.
  • Tegul jūsų namuose yra tiek daug augalų ir gėlių, kad natūraliai detoksikuoti aplinką, pavyzdžiui, cleoma, aloe vera, chrizantemos, gerberai, nephrolepis, gebenė ir philodendron.

5 veiksnys: reguliariai organizuokite bado dienas

Labai svarbi žmogaus kūno savybė yra sugebėjimas paversti riebalus būtinu "degaliu" maisto trūkumo laikotarpiais.

Daugelis žmonių nenori žymiai sumažinti kasdienio kalorijų kiekio. Ir jiems lengviau atsilaikyti nuo pasninkavimo dienų - visiškai atsisakant maistui vartoti nuo 24 iki 72 valandų reguliariais laiko tarpais per metus - be to, šio rezultatas yra toks pat, kaip ir ribojant kalorijų kiekį.

Jei jūs visiškai pereinate į žarnyno mikrofloros atkūrimo programos dietą ir norite įeiti į pasninko dienas, galite 72 valandas pamėginti nevalgyti nieko, kad padidintumėte teigiamą poveikį sveikatai (jei turite sveikatos problemų ar klausimų, prašau pirmiausia kreipkitės į gydytoją). Jūsų gydytojas). Aš rekomenduoju tokias badavimo dienas organizuoti ne mažiau kaip keturis kartus per metus: maisto keitimo apribojimas kiekvienu sezono metu (pvz., Rugsėjo, gruodžio, kovo ir birželio mėn. Paskutinė savaitė) gali būti labai naudinga įprotis. paskelbė econet.ru

Autorius: Romanas Kaluginas, Dovydo Perlmutterio knygos "Žarnos ir smegenys" apžvalga