Mūsų kūno atidarymo valandos

Jei mokysite prisitaikyti prie savo kūno biologinio laikrodžio grafiko, galite reguliuoti ne tik savo elgesį, bet ir jūsų nuotaiką.

Daugybė tyrimų įrodė, kad mes visi gyvename pagal konkretų biologinį laikrodį. Ir nors skirtingi žmonės gali šiek tiek skubėti arba atsilikti, šis laikrodis vis dėlto vidutinės vertės bus teisingos daugumai planetos žmonių. Taigi, ką mūsų kūnai poilsio metu, ar atvirkščiai, jie tampa hiperaktyvus?

Aklumo laikas - labiausiai nuo 2 val. Ryškumo sumažėja asmens regėjimo aštrumas, o tai ypač svarbu vairuotojams žinoti.

Gimimo ir mirties valandos - dauguma vaikų gimsta nuo 0 iki 4 ryte. Ankstyvos ryto valandos (apie 4) dažniausiai širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms atsiranda širdies priepuoliai ir insultas.

Mieguistumas - mažiausias kraujospūdis stebimas nuo 4 iki 5 valandų ryte.

Meilės valandos - didžiausia sekso hormonų sekrecija stebima nuo 8 iki 9 val.

Anestezijos valanda - nuo 9 iki 10 val. Ryte žmogus turi mažiausią skausmo jautrumą.

Kūrybiškumo laikas - smegenų puslupis, kuris yra atsakingas už kūrybingus ir abstrakčius vaizdus, ​​labiausiai aktyviai dirba nuo 10 iki 12 val. Po pietų.

Kūno kultūros valandos - mūsų raumenys rodo didžiausią grįžimą nuo 12 iki 13:30.

Virškinimo valanda - didžioji skrandžio sulčių koncentracija susidaro nuo 12:30 iki 13:30.

Gebėjimo laikas - nuo 15 iki 16 val. Geriausiai veikia pirštai, o tai yra svarbu tiems, kurių veikla susijusi su švelniais variklio įgūdžiais ir lytėjimo pojūčiais.

Augimo laikas - plaukai ir nagai auga greičiau nuo 16:30 iki 17:30.

Darbo valandos - plaučiai yra intensyviausi nuo 16:30 iki 18 val.

Jausmų valanda - skonį, klausą ir kvapą pablogina nuo 17 iki 19 valandų.

Valandos alkoholis - kepenys labiausiai sugenda alkoholį nuo 18 iki 20 valandų.

Prabangos valanda - oda labiausiai pralaidi kosmetikai nuo 18 iki 20 valandų.

Bendravimo laikas - vienatvė yra sunkiausias laikas nuo 20 iki 22 valandų.

Valandinis imunitetas - efektyviausia imuninė sistema apsaugo kūną nuo įvairių
infekcijos nuo 21:30 iki 22:30.

Paprastai mūsų kasdienis gyvenimas yra užrašytas pažodžiui minutėmis. Žmogus yra gyvas biologinis buvimas, kuriame jo paties organizmas palaiko savo individualią kasdienę veiklą, kuri jokiu būdu nėra susijusi su mūsų planais. Ir mes retai galvojame apie tai, kad mūsų kūnas taip pat gyvena pagal tikslų tvarkaraštį - žmogaus biologinį laikrodį. Šis laikrodis yra labai tikslus ir nepakeistas.

Biologiniai laikrodžiai žmogaus kūne ritmingai sklinda ir ląstelės nuolat prisitaiko tarpusavyje, sinchronizuodamos savo darbą, todėl jų pulsacija jiems yra vienoda. Toks reiškinys yra panašus į laikrodžio svyravimo svyravimą, tačiau šie procesai vyksta gana greitai, tačiau biologiniai procesai, vykstantys žmogaus kūne, yra lygūs dienoms. Tokie procesai vadinami cirkadanais arba cirkadanais svyravimais. Žmonėms daug funkcijų, ne tik miego, yra kasdieninis ritmas, tai padidėja ir sumažėja kraujo spaudimas, kūno temperatūros svyravimai, t. Y. naktį jis sumažėja vienu laipsniu, prakaituotas delnus ir kitus pokyčius.

Biologinių ritmų formavimasis vyksta palaipsniui. Naujagimiuose jie vis dar nestabili, kai miego, budėjimo, mitybos laikotarpis besimptomai pakinta, bet palaipsniui smegenys pradeda laikytis dienos ir nakties pakaitos, o tuo pačiu metu visi hormoniniai ir kiti organai pradeda paklusti tokiems ritmams, tokios sistemos organizme vadinamos endogeniniais laikrodžiais. Tokie sugadinti cikliniai pokyčiai organizme pradeda rodyti dienos ir metų laiką ir taip paruošti žmogaus kūną artėjantiems pokyčiams, kuriuos gali lydėti kūno temperatūros padidėjimas arba hormonų, kurie paruošia kūną pabudimui, ir tuo pačiu metu virškinimo trakto ir kitų organai, ypač hipotalamus.

Hipotalamus yra vidinis endokrininis organas, kuris yra smegenyse, ir šis liaukas reguliuoja visų organų ritmą ir yra atsakingas už vidaus aplinkos pastovumo išlaikymą ir palaiko ryšius su kitais organais, kurie per tam tikrą laiką atlieka visas būtinas funkcijas. Vidinis biologinis laikrodis neleidžia net keičiantis įprastos buveinės. Pavyzdžiui, specialiai izoliuoti nuo šviesos, garsų ir kitų išorinių reiškinių, žmogaus kūnas paklūsta biologiniams laikrodžiams, ir net tokiomis sąlygomis ritmiškai atsiranda miegas ir pabudimas. Metabolizmas

Košmaras skrandyje arba kodėl vakarienė turėtų būti suteikta priešui

Daugelis žmonių prisimena žmonių išminčius: "Valgyk pusryčius sau, pasidalink pietus su draugu ir darykite pietus priešui". Ar jis turi pagrindą? Valstybinio prevencinės medicinos tyrimo centro vyriausioji mokslininkė Galina Kholmogorova yra įsitikinusi, kad iki vakarienės prieš vakarą yra pilnas vakaras, kaip ligos.

Daugelis žmonių prisimena žmonių išminčius: "Valgyk pusryčius sau, pasidalink pietus su draugu ir darykite pietus priešui". Ar jis turi pagrindą? Valstybinio prevencinės medicinos tyrimo centro vyriausioji mokslininkė Galina Kholmogorova yra įsitikinusi, kad iki vakarienės prieš vakarą yra pilnas vakaras, kaip ligos.

Mūsų maisto produkte šiandien yra daug lengvai lengvai virškinamų angliavandenių - visa tai labai greitai įsisavina kraują ir padidina gliukozės (cukraus) kiekį. Jo pagrindinis vartotojas yra raumenys. O jei po pietų, po pietų, mes toliau judėti ir įsisavinti šią gliukozę, tada naktį sapne, raumenys neveikia. Dėl to gliukozė siunčiama į kepenis, kur aktyvinami fermentai, paverčia gliukozę į riebalus. Riebalai yra išplitę visame kūne ir nusėda į skrandį, padengia vidaus organus, sukelia nutukimą. O nutukimas, savo ruožtu, sukelia diabeto, hipertenzijos ir aterosklerozės atsiradimą.

Naktį mes perpilti save

Tačiau, mes leisime, jūs negalėjote atsispirti ir, valgydami naktį, viskas, kas buvo ant viryklės, pilna pilvo, nuėjo miegoti. Tu miegi Tačiau 12 dvylikapirštės žarnos miegas taip pat miega, kur jūs ką tik įdėjote teisingą maistą. Tai nesukuria medžiagų, reikalingų maisto skleidimui per virškinimo traktą. Visi valgomi lieka dvyliktojoje dalyje iki ryto. Tačiau ji yra ištempiama, ir tai yra signalas tulžies pūslės, kuris pradeda gaminti tulžies virškinti maistą. Be to, jis "prabunda" kasą, ir ji pradeda gaminti fermentus, kurie suskaido baltymus, riebalus ir angliavandenius. Ir visa ši cheminių medžiagų fabrika švaistė nugarą iki galo - nes tulžis negali praeiti per 12-dvylikapirštės žarnos, užkimštos maistu, nes jis miega ir nesikeičia. Kaip rezultatas, tulžies stagnuoja tulžies pūslė, stora ir palaipsniui virsta akmenimis.

Kasoje esanti pankreatita situacija gali būti dar tragiškesnė. Jos fermentai siunčiami į dvylikapirštę žarną, kad suvalgyti viską, ką valgysite, ir niekas jų neišlaikys. Atsipalaidavę, jie grįžta į kasą, kur jie nedelsiant imasi "virškinti" audinį. Kaip rezultatas, liauka tampa uždegimas (pankreatitas), o blogiausiu atveju jis tiesiog tampa miręs (nekrozė).

Tai reiškia, kad nors žmogus miega ir nieko neįtaria, iš tikrųjų šlykštus dalykai vyksta skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje. Kodėl tada nustebinti cholecistito ir pankreatito diagnozė?

Be to, jei sutrikdomas virškinimas, žarnyne susidaro pūlingos fermentacijos procesai ir disbakteriozė, dėl kurios atsiranda alergijos ir apsinuodijimai (skilimo produktai pradeda įsiskverbti į kraują).

Vėlyvą vakarienę taip pat sutrikdo miegas, o lėtinis miego trūkumas yra svarbus nutukimo vystymasis. Galų gale, jei žmogus nepakankamai miega, jis yra labiau linkęs į stresines situacijas, kurios tada "įstrigo" ir galų gale tampa vis mažesnės. Pasirodo, užburtas ratas: valgau naktį - miegoti nepakankamai - nerimauju - susitrenkiu stresą - vėl miegoju nepakankamai. Atsižvelgiant į tai, lėtinių ligų atsiradimas spartėja.

Ką daryti

Tikriausiai jau esate bijo? Tuo tarpu vengiant visų šių košmarų yra lengva. Pirma, reikia valgyti 2-3 valandas prieš miegą. Po vakarienės negalėsite sėdėti prie televizoriaus, nes, kaip buvo minėta, pagrindinis gliukozės "užpuolikas" yra raumenys. Taigi, mes turime judėti: daryti namų darbus, vaikščioti, pagaliau, su šunimi arba. su mano žmona.

Antra, pabandykite nevalgyti naktimis greitai absorbuojamų angliavandenių: bandelėmis, pyragaičiais, pyragaičiais, bulvėmis, ryžiais. Tai vadinamieji trumpi angliavandeniai, dėl kurių greitai padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir padidėja insulino gamyba. Reikia valgyti ilgą grandinę angliavandenius (morkas, kopūstai, rutabaga, ridikėliai, grikiai, sūrio košė). Jie yra ilgiau virškinami ir nesukelia didelio insulino lygio.

Trečia, jums reikia valgyti, tinkamai padalijant apkrovą ant kūno: maždaug 25% dienos kalorijų turėtumėte valgyti pusryčiais, 30-40% pietums, tada lengvą arbatą ir 15-20% vakarienei. Tai normalus kalorijų pasiskirstymas per dieną. Svarbiausias dalykas - iki 3-4 valandų dienos jūs turėtumėte suvartoti apie 60-70% kalorijų kiekio savo dietoje. Šiuo metu esate aktyvus, visa gliukozė bus apdorota ir paliekama kūnui, o ne riebaluose.

Ketvirta, siekiant išvengti alergiškų angliavandenių produktų pernelyg didelio pakitimo, neskaičiuokite saldainių namuose. Kaukolės - gėrimas, kuris trunka 2-3 valandas ir kurio metu valgomas slapukų ir saldumynų krepšelis - tai taip pat pavėluotai vakarienė, net jei jūs manote, kad vakarienėte 18 val., O 10 gėrėte tik arbatą.

Kūnas yra labai naudingas tarp valgių 12 val. Jei vakarienė buvo 7 val. Ir pusryčių metu 7-8 ryte, tai jau buvo. Galite didžiuotis sau.

Kaip skrandis veikia naktį

Skrandis - kaip tai veikia?

Mūsų virškinimo sistema veikia pagal konvejerio principą, tačiau su priešingu rezultatu. Maisto boliusas važiuoja virškinimo trakte, nesudaro sudėtingos struktūros, o atvirkštinis procesas - sudėtingų organinių medžiagų išskaidymas į paprastesnius struktūrinius elementus.

Turinys:

Šie procesai yra būtini siekiant užtikrinti, kad suvartotas maistas būtų įsisavinamas, o medžiagos, kurios pateko į kraują, išleidžiamos statybai arba kūno energetiniams poreikiams. Skrandis yra vienas iš tokio sudėtingų organinių medžiagų grandinių skaidymo proceso etapų.

Keletas įdomių faktų apie skrandį

  • Ar žinote, kad vidinis pilvo tūris tuščioje būsenoje yra vidutiniškai 500 ml, o pildymo metu jis gali siekti 4 litrus?
  • Ar žinojote, kad šio organo gleivinės plotas yra 0,1 - 0,2 kvadratiniai metrai?
  • Ar žinote, kad skrandžio rūgštingumas esant tuščiam skrandžiui yra nuo 1,5 iki 2,0 pH? Tokio rūgštingumo cheminiai skysčiai gali ištirpdyti daugybę sintetinių plastikų ir audinių.
  • Ar žinojote, kad, nepaisant padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo, atsparios rūgščiai bakterijos gyvena ant gleivinės paviršiaus?
  • Ar žinojote, kad per dieną liauka išskiria 2 -2,5 litro skrandžio sulčių?

Mažoji anatomija

Skrandžio sienos struktūra

Skrandžio liaukos ir jų funkcijos

Skrandžio fiziologija

Skrandžio judesius tiesiogiai reguliuoja skrandžio raumenis - reaguojant į mechaninį tempimą ir autonominę nervų sistemą, perduodančią impulsus iš smegenų. Be to, hormonų pagrindu veikiančios medžiagos, kurias gamina pats skrandis ar kaimyniniai organai, gali paveikti raumenų audinį.

Iš to, kas išdėstyta pirmiau, paaiškėja, kad maisto skatinimas per virškinamąjį traktą yra sudėtingas ir reguliuojamas procesas įvairiais lygmenimis, kurio veikimą įtakoja daug veiksnių.

Skrandžio sekrecija

Nedelsiant būtina nurodyti, kad skrandžio sekreciją reguliuoja kelios sistemos ir jis yra tiesiogiai susijęs su daugeliu veiksnių, remiantis grįžtamuoju ryšiu.

Skaityti daugiau:
Atsiliepimai

Koks didžiausias rūgštis gali pagaminti 1,2 PN, tiesa? Kaip jis gali būti dar rūgštesnis, gerai, net jei jis yra 1 pn, bet vis tiek mažesnis yra deginti pačią skrandį. Sumažėjęs rūgštingumas dėl to, kad tulžis įmestas į skrandį, iš esmės yra gerai, vis dar bloga druskos rūgštis, nes chloro jonams nepakanka, kad organizmas sudarytų vandenilio chlorido rūgštį.

Palikite atsiliepimą

Jūs galite pridėti savo pastabas ir atsiliepimus apie šį straipsnį, atsižvelgiant į diskusijų taisykles.

Svajonių namas

ką reiškia kiekviena svajonė

Ar skrandis veikia miego metu?

Kas vyksta kūne miego metu? Procesai kūne miego metu

Ne paslaptis, kad miegas yra gyvybiškai svarbus biologinis kūno poreikis. Tai padeda atstatyti žmogaus imunitetą, supaprastinti neveiklumo procese gautą informaciją ir palaikyti daugybę kitų procesų, be to, niekada neišmokėjęs iki galo. Daugiau apie tai, kas vyksta su žmogumi miego metu, mes kalbėsime toliau.

Miego stadijos

Mūsų siela ir kūnas reikalauja poilsio, o miegas yra svarbiausias dalykas šioje srityje. Atsižvelgdami į tai dėl kokių nors priežasčių, manome, kad negalime judėti įprastai, nes koordinavimas buvo sutrikdytas, o mūsų atmintis ir sugebėjimas sutelkti dėmesį pastebimai susilpnėjo. Jei miego trūkumas tampa ilgai, visi šie simptomai yra fiksuoti, pagreitinti ir, beje, tampa negrįžtami. Nenuostabu, kad miego trūkumas visada laikomas žiauriu kankinimu.

Vidutiniškai per 8 valandas, kurias asmuo skiria sveikai nakties poilsiui, jis turi 5 miego ciklus, kurių trukmė - iki 100 minučių. Be to, kiekvienas iš jų turi dvi fazes - lėtą ir greitą miegą. Kaip jie eina?

Norėdami suprasti, kas atsitinka miego metu, pažvelkime į jo etapus.

Greitas miegas

Prieš dieną, pavargęs ar blogai miegantis žmogus miego metu užmiega ir tuoj pat patenka į vadinamojo greito ar paradoksalaus miego fazę.

Tai buvo pavadinta tokiu būdu, nes šiuo metu elektroencefalogramos rodmenys, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis yra panašūs į pabudimo asmenį, tačiau beveik visi raumenys (išskyrus diafragmą, audinių skonio raumenis, taip pat akių vokų laikymą ir akies obuolio judėjimą) visiškai praranda toną. Tai yra tai, kas vyksta miego metu greitu (paradoksalu) faze, galima apibūdinti taip: kūnas jau miega, o smegenys vis dar dirba. Beje, šiuo konkrečiu metu matome ryškiausius ir lengvai prisimintus svajones.

Praėjus 20 minučių nuo užmigimo pradžios, asmuo pradeda lėto miego fazę.

Kas vyksta lėtu miegu

Pasak ekspertų, lėto miego dalis sudaro 75 proc. Viso nakties poilsio. Įprasta apsvarstyti kelis šio etapo etapus.

  1. Napas. Jei esate sveikas ir laiku einate miegoti, tai užtruks 5-10 minučių, per kurį jūs pateksite į gilesnį miegą.
  2. Pasinerti į miegą. Paprastai šis etapas trunka apie 20 minučių. Kas vyksta kūne miego metu šiame etape? Procesui būdingas širdies ritmo sulėtėjimas, kūno temperatūros sumažėjimas ir vadinamųjų "miegu spindulių" (trumpų mirksinčių smegenų aktyvumo silpnų blyksčių atsiradimas į EEG), per kuriuos žmogus beveik išjungia sąmonę.
  3. Gilus miegas
  4. Giliausias deltos miegas. Miegoti šiuo metu sunku atsibusti. Ir net kai jis atsibunda, ilgą laiką jis negali jausti. Būtent šiame etape yra galimos lunatijos, enurezės, svajojančių kalbų ir košmarų apraiškos.

Tada žmogus, tarsi pradėdamas prabusti, įeina į greito miego būseną. Tokie faziniai pokyčiai pasireiškia visame kitur, o jei pastarasis buvo pakankamas, tada, prabudus, žmogus jaučiasi šviežias, energingas ir atnaujinamas.

Fiziologiniai procesai vyksta sapne

Miego žmogaus kūne, nepaisant jo išorės judrumo, atsipalaidavimo ir reakcijos į stimulas (žinoma, jei jie nėra labai stiprūs), procesas vyksta daug.

  • Šiuo metu per odą, kaip taisyklė, daug drėgmės išgarina, dėl ko šiek tiek sumažėja svoris.
  • Padaugėja specialių baltymų - kolageno, kuris, beje, prisideda prie kraujagyslių sustiprinimo ir odos elastingumo atstatymo. Matyt, filmų ir pop žvaigždės nėra gudrus, sakydamas, kad geras 8 valandų miegas padeda jiems atrodyti gerai (nors verta paaiškinti: ne iš karto po geros vakarienės).
  • Be to, svajone auga žmogus (taip, tai nėra motinų ir močiutės išradimas, kurie nežino, kaip įdėti neramus vaikus lovoje), nes jo augimo hormonas tuo metu turi didžiausią koncentraciją kraujyje.
  • Kai vienas eina miegoti vienas po kito, beveik visi kūno raumenys atsipalaiduoja, išskyrus tuos, kurie palaiko vokus. Jie išlieka įtempti, judant pagal jų akių obuolius, kurie, beje, liudija apie giliai lėtą miegą.

Kaip matote, procesai kūne miego metu yra įvairūs - su jų pagalba atliekamas tam tikras valymas, kad paruoštų kūną dienos prastėjimui.

Kas yra smegenų miegas?

Visi žino, kad miego metu mūsų smegenys neaktyvios. Per naktinio poilsio laikotarpį jis praktiškai nustoja reaguoti į išorinius veiksnius ir sutelkti dėmesį į vidinius poreikius, tuo metu įvykdydamas pagrindinę užduotį - tvarkyti ir tvarkyti kasdieninę informaciją bei siųsti ją į atitinkamas "jai patikėtos teritorijos" zonas.

Beje, dėl šio proceso viskas, kas atsitinka smegenims miego metu, gali būti laikoma savotiška "bendro valymo". Tai padeda mums pažadinti rytą kitaip - aiškiai ir logiškai - pažvelgti į problemas, kurios vakar atrodė nepanaikintos. Ir moksleiviai ir studentai jau seniai tai džiaugėsi, pažymėdami, kad geriausia tiksliai prisiminti medžiagą, kurią išmokote prieš miegą.

Jei žmogus turi nuolatinį lėtinį miego trūkumą, smegenys neturi pakankamai laiko struktūriškai atminties ląstelėse gautai informacijai, dėl kurios atsiranda skausmas dėl rūko galvoje ir sunkus atminties sutrikimas.

Kaip smegenys plaunamos?

Klausia klausimo: "Kas vyksta kūne miego metu?" Tyrėjai nustatė, kad tokia smegenų ląstelių ir audinių būklė yra panaši į "valymo klizmą". Galų gale, toksinai, kurie nurijami maistu arba dėl stresų sukeltų nesėkmių, patenka ne tik į virškinamąjį traktą, kepenis ar inkstus. Pasirodo, jie kaupiasi smegenų skysčiuose, tiek stuburo, tiek kaukolėje.

Svajant, gliuminių ląstelių aplinkiniai neuronai susilpnėja, mažėja, dėl ko netikslinė erdvė tampa didesnė ir leidžia skleisti daugiau skysčių. O tai, savo ruožtu, nusiplauna toksinus iš nervų audinio, išgelbės mus nuo baltymų plokštelių susidarymo, trukdančių perduoti signalus tarp neuronų ir prisidėtų prie ankstyvos Parkinsono ar Alzhaimerio ligos vystymosi.

Ką žmogui reikia miegoti?

Taigi mes aptarėme, kas vyksta kūne miego metu. Po poilsio ir eidami energingai ir atnaujinus po jo, kiekvienam iš mūsų reikia kitokio laiko. Apskritai žmonės praleidžia miegą nuo penkių iki dešimties valandų per dieną. Somnologai (specialistai, kurie nagrinėja miego problemas ir jo poveikį žmogaus sveikatai) mano, kad vis dėlto mums yra svarbiau ne tik kiekybinis, bet ir naktinio poilsio kokybė.

Pastebėta, kad žmonės, kurie miega ramiai ir retai keičia savo laikyseną, jaučiasi labiau budrūs ir atsinaujina ryte, nei tie, kurie daug permaina. Bet kodėl, atrodo, patogi padėtis lovoje, vis dėlto mes pakeičia savo poziciją? Pasirodo, mūsų nakties gestai labai priklauso nuo išorinių stimuliatorių - šviesos, triukšmo, oro temperatūros pokyčių, netoliese esančio sutuoktinio ar vaiko judesių ir tt

Somnologai mano, kad 70% tokių judesių blogai veikia miego kokybę, o galbūt - gebėjimą pereiti į gilią fazę. Ir tai tiesiog nesuteikia asmeniui viso miego. Dažnai kūno padėtį keičia kietas paviršius, perpildytas skrandis ir bloga sveikata, o tai reiškia, kad, atsigulėdamas, turite sukurti sau pačias patogiausias sąlygas.

Apie pranašiškus sapnus

Somnologai, studijuodami svajones, taip pat suprato vadinamus "pranašiškus sapnus" ir priėjo prie išvados, kad iš tikrųjų apie juos nėra nieko mistinio. Bandydami jas išspręsti, neturėtumėte fanizuoti, kas atsitiks su siela miego metu. Tai nėra ta, kuri klajojo aukštesniuose pasauliuose, ne, - tik lėto miego fazėje žmogaus smegenys paima signalus, gaunamus iš vidaus organų, ir perduoda juos ryškių vaizdų pavidalu. Žmogus mato spalvingus sapnus ir gali jas interpretuoti remdamasis paprastomis analogijomis.

Pavyzdžiui, jei jūs svajojat apie supuvusias daržoves arba žaliavinę mėsą (žodžiu, nevalgius produktus), tada yra problemų su virškinimo sistema. Ir baisi svajones, kad asmuo kvėpuoja ar nuskendo, paprastai rodo, kad pažeidžiami kvėpavimo organai. Svaigulį gali sapnuoti angina, nes vienas iš šios patologijos simptomų yra deginimo pojūtis krūtinėje.

Tačiau siaubo skrydis yra aiškus vaiko augimo ir teigiamo suaugusiųjų vystymosi požymis.

Miego vertę sunku pervertinti.

Viskas, kas vyksta kūne miego metu, nesulaukia mokslininkų. Tai yra labai reikalinga ir nepakeičiama asmens, kurią studijavo gydytojai, psichiatrai ir net ezoterikai, būklė.

Šioje temoje yra daugybė mitų ir pojūčių, tačiau jų negalima pernešti, nes miegas visų pirma yra galimybė atkurti gyvybingumą ir palaikyti sveikatą. Todėl rūpinkis savo miego ir laikykitės aprašyto fiziologinio proceso!

Ar maistas prieš miegą virškinamas ar puvęs?

Atsakymai:

Vasya Smirnoff

Antonas =)

Pasirodo į riebalus.

Misha Boykov

Darina Plakhotnaya

Palomka Padlovna Pikaskina

jie sako šoko puvinį. skrandžio tipas miega kartu su kūnu.

Jugger

kaip parodė atvejis, nėra labai suskaidyta

valgydami bulves su pipirais, 2 val. kitą dieną buvo 38 ° C temperatūroje

Goebbels,.

Dašutka

OKEANA

Jei padengtas drėgnu rankšluosčiu, jis taps pilingas. -)))

vartotojo vartotojas

Asmeniškai aš turiu puikų virškinimą, bet jūs nežinote.

Kačiukas

Aš virškinamas, ir daugiau Schwarzeneggerio)

Vasenka Яхонтов

tai gerai virškinama - šiuo metu kūnui nieko daugiau nereikia.

Todėl japonai valgyti daug naktį ir ilgai gyventi.

Mark Gellerstein

90% kūno riebalų

Psaki

Aš nežinau, ką maistas ten... Jis tik greitai perpumpuoja, bet sunku miegoti, o ryte snukio antplėstas, ypač pastebimas aplink akis. Ir kūno svoris padidėja: valgote maistą, o ryte pamatysite svorio padidėjimą svarstyklėse. Daugiau sąnarių pradeda skauda, ​​didėja amplitudė. Svoris skrandyje visą dieną ir daugelis kitų šalutinių reiškinių. Ir tu gali mirti... Kai miegate ir pusiau suskaidomas maistas nuo skrandžio suspaudimo miego metu patenka per stemplę į burnos ertmę... Ir jei kvėpavimas vyktų per atvirą burną, o ne į nosį, visa ši masė patenka į kvėpavimo takus kartu su skrandžio rūgštimi... Kai atsibus mieguistam kvėpavimui, pirmoji kvėpavimo į plaučius jau gali būti padaryta. Ir tada gaivinimas ne visada padeda.

Nevalgykite prieš miegą, rūpinkitės kūnu, kuriame gyvenate! Arba mažiausiai 2 valandas po valgio neplaukite lovoje, bet būkite budrus.

Ar skrandis gali blogai veikti naktį?

Atsakymai:

Lena Mironova

naktį nieko nevalgyk, tada problemų nebus.

Artyom Neronov

Viso kūno funkcijos yra slopinamos naktį, ypač miego metu.

Galina Makarčenko

Tiesą sakant, naktį skrandis turėtų pailsėti.

Ar keturių mėnesių kūdikis gali miegoti ant skrandžio? Ar tu miegai tuo amžiaus? Jei "ne", kodėl? Ačiū :)

Atsakymai:

. Tigras

Mano miegas, praėjus vienam mėnesiui, yra naudingas vaikui, skrandis veikia geriau ir sumažėja kraujospūdis. Mums jau 5 mėnesiai, ir mes miegame toliau ant skrandžio. viskas gerai)))))

Jūsų asmeninis heroino įvairovė

Mano vieninteliai 6 mėnesiai pradėjo miegoti ant skrandžio, sako jie, vaikai netgi naudingi miegoti ant pilvo

Dunyasha

4 Manau, tai jau įmanoma. galva gerai laikosi. pagalve neuždengs.

Taip, viskas įmanoma.)) Leisk vaikui miegoti tokioje padėtyje, kurioje jis yra patogus.)))) Mano vaikas miegojo tik savo nugarą iki vienerių metų. Tais metais aš pradėjau miegoti kelio ir alkūnės pozicijoje.))))) Tai juokinga.))

Varvara A.

Turiu dukrą (5 mėnesius ir savaitę) - periodiškai miega, nieko baisu

kodėl ne? mano jauniausias miegojo ant pilvo (pati ji buvo susukta), o dar ligoninėje - trečią ar ketvirtą gyvenimo dieną. Akivaizdu, kad pilvą lengviau

Drakonas

Jie sako, kad galite. Tačiau tuo pačiu metu sakoma, kad staigios svajonės mirtis šioje situacijoje dažnai įvyko šioje pozicijoje. Mine neužmigo ant skrandžio.

Bet jūsų tikslas yra HIMERA

Galite. mano ne visada miego iki 9 mėnesių mano skrandyje. ji nemėgino apskritai meluoti ant pilvo. Tai dabar taip zasypat retkarčiais. as as, eik į šoną.. ir miego)))))

Juoda

Ne, neįmanoma, jei ji miegoja ant pilvo

Rosomaha

Pagal motinos patarimą (turime 3 iš jos), sūnus nuo gimimo miegojo skrandyje. Ir nebuvo dujų, o oras buvo gerai. Mes dabar 2 metai ir miegaime ant skrandžio. Tai yra amžinas įprotis, ir aš taip pat miegojau tik nėščia moteris ant jos pusės.

Kelionė per gyvenimą

Nuo mano gimimo miega vaikas.

Alexandra Lopatina

tai yra įmanoma, šiuo amžiaus vaikas pats nustato, kaip jis yra patogus.

Koshashtik

Mano sūnus nuo gimimo miega, tada jis sustojo. Bet kartais jis miega. Jūs galite miegoti taip patogiai žmogui!

Tatjana - ***

Tai neįmanoma !! ! Patartina pasivyti iki 3 metų))

SYNDROME "SUDDEN MEASUREMENT" - vyksta dažniausiai vaikams, jei jie miega skrandyje..

puikiai sveikiems vaikams ((

Pasukite atgal, kai tai bus!

Liliya Chudinova (Тихонова)

kai tik pradėjau virsti, aš pradėjau miegoti ant skrandžio

Julija Промская

Kartais miegu, kad gazikai lengviau miegoti.

Olga Кузнецова

tu gali miegoti, nes nori tik be pagalvės

Nastya

Niekada miegodavau, niekas dar neatšaukė svs.. deja. o kai budai, žaidimai, bet visada išdėstyti, dabar kartais miega pilvą, bet per dieną. beje, aš irgi ne mokiau pagalvių, tai blogai, ir ilgą laiką miegojau be nugaros be kumpio

svetlana šviežesnė

nuo 2 mėnesių ji miega ant skrandžio - man buvo problema - nieko apie tai negalėtų būti padaryta. Tiesa be pagalvės anksčiau! 5 metai

Ar gerai miegoti ant skrandžio?

Atsakymai:

Theoronina

Dimitri

Naudinga skrandžiui iškrauti

Lucy Lewis

xs tikriausiai ne. bet aš visada miegojau

Berniukas jemandas

Kaip žinau, labiausiai naudinga laikyti miegą dešinėje pusėje.

Tiesiog lana

Tai priklauso nuo to, kas jis yra. Suaugusiesiems: rusų chiropraktojai miego ant pilvo naudinga, nes tarpslanksteliniai kremzliai yra taip ištiesę. Be to, šioje pozicijoje inkstai nesusidaro suspaudžiami vidaus organais, o tai padeda užtikrinti tinkamą jų veikimą, taigi ir visiškai išvalyti kūną nuo toksinų. Tačiau gastroenterologai patariama nemiegoti nei ant nugaros, nei į skrandį po sunkaus maisto. Bottom line yra tai, kad po poros valandų maistas suskaidomas ir patenka per vartų į dvylikapirštę žarną, kartu su fermentais iš kasos ir tulžimi iš tulžies pūslės. Tačiau žmogus, gulintis ant nugaros ar skrandžio, tulžis prasiskverbia į atvirą pylorą į skrandį ir sužeidžia jo gleivinę, o tai gali sukelti gastritą ar skrandžio opa. VAIKAI. Ir motinos ir gydytojai vis dar negali sutikti, kokia vieta vaikas yra patogesnis ir labiau naudingas miegoti, o kokia vieta miego metu yra saugesni vaikui. Kalbant apie vaiko miegą ant pilvo, daugiausia ginčų. Visi gydytojai sutinka dėl teigiamų tokių požymių. Vaikams ar šalčiui miegoti rekomenduojama vaikams, linkusiems į regurgitaciją ar vėmimą, nes miego metu tokioje padėtyje nėra jokio pavojaus, kad vaikas susimaišys nuo vėmimo. Praktiškai visi vaikai praeina gazikų laikotarpį, kuris kankina ir neleidžia miegoti nei vaikams, nei jų tėvams. Per šį laikotarpį miegantis ant pilvo gali padėti, nes vaikas gamina kaukolės masažą, kuris palengvina dujų išleidimą. Taip pat yra nuomonė, kad miegoti ant skrandžio padėties padeda sustiprinti vaiko gale esančius raumenis, formuoti tinkamą klubo sąnarių padėtį ir kad vaikai, mieganti skrandyje, pradeda laikyti galvą anksčiau. Tačiau... 1990-aisiais buvo paskelbti tyrimo rezultatai, kurie parodė ryšį tarp staigaus kūdikio mirties sindromo (SIDS) ir vaiko padėties miego metu: šis sindromas dažniausiai pasireiškia vaikams, kurie miega ant pilvo. Todėl kai kurie gydytojai skleidžia nuomonę apie vaikui miegoti ant skrandžio pavojaus.

Mūsų kūno atidarymo valandos

Kūno biologinis laikrodis

Tada skrandis pradeda dirbti nuo 7 iki 9 val., Tuo metu geriausia yra pusryčiai, grūdai ar muesli puikiai tinka. Tačiau neribokite pusryčių, galite pridėti riešutų ir vaisių. Šiek tiek vėliau, nuo 9 iki 11 val., Pilvas randasi, o kasa aktyviai dirba. Šiuo metu skrandžio perteklių saldūs pusryčiai nėra verti, geriausia užkąsti vaisių ar mažo riebumo jogurtu. Švelni dieta

Paprastas pietų laikas nuo 11 iki 13 valandų. Šiuo metu širdis aktyviai dirba - tai reiškia, kad neturėtumėte persivalgyti. Per šias valandas geriau apriboti save viena patiekalą, geriausia su sriuba ar salotomis. Nuo 13 iki 15 val. Aktyviai dirba storoji žarna. Virškinimo sistemos darbas

Inkstai ir šlapimo pūslė pradeda intensyviai dirbti nuo 15 iki 19 valandų. Šiuo metu jūs turite daug gerti! Norėdami vakarienės, tinka vištiena, žuvis, krevetės, taip pat patiekalas iš troškinių daržovių.

Nuo 19 iki 21 val. Pumpurai pradeda ramiai, todėl šiuo metu reikia mažiau valgyti ir pabandyti nevalgyti. Tačiau kraujotaka šiuo metu yra intensyvi! Tai geriausias vakaro pėsčiųjų laikas.

Nuo 21 iki 23 valandų galite padaryti viską, ką norėtumėte, taip.

Nuo 23 iki 01 val. Ryto prasideda tulžies pūslė. Nr riebus maistas! Jūs galite valgyti vaisius. Nuo 1 iki 3 naktų dirba kepenys.

Subalansuotos mitybos metu svarbu reguliariai maitintis tuo pačiu paros metu, maisto produktų suskaidymu, jo pasiskirstymu tarp pusryčių, pietų, vakarienės, pietų, popietės arbatos.

Su 3 ar porcijomis per parą pirmosios dvi dozės sudaro 2/3 dienos maisto vertės ("kalorijų") ir vakarienės - "/ h. Paprastai dienos energetinės vertės racionas pasiskirsto taip: pusryčiai - 25-30%, pietūs - 45-50%, vakarienė - 20-25%. Laikas tarp pusryčių ir pietų, pietų ir vakarienės turėtų būti 5-6 valandos, tarp vakarienės ir einant miegoti - 3-4 val

Šie laikotarpiai apima virškinimo funkcijų aktyvumo aukštį, pagrindinio maisto kiekio virškinimą ir įsisavinimą. Racionalus 5 - 6 kartus per dieną.

5 vakarienės per dieną pirmiesiems pusryčiams turėtų būti apie 25% dienos kalorijų, antrus pusryčius - 5-10% (lengvi užkandžiai - vaisiai, arbata), pietums - apie 35%, po pietų arbatos - 25%, vakarienei - 10%. 4 vakarienės dienomis pirmiesiems pusryčiams tenka 20-25%, antriems pusryčiams - 10-15%, pietums - 35-45%, vakarienei - 20-25% dienos kalorijų. Metabolizmas

Faktinis kasdienio raciono pasiskirstymas dėl klimato sąlygų, darbo veiklos, tradicijų, įpročių ir daugelio kitų veiksnių labai skiriasi. Maisto virškinimo vermas.

Kūno laikrodis

Jei mokysite prisitaikyti prie savo kūno biologinio laikrodžio grafiko, galite reguliuoti ne tik savo elgesį, bet ir jūsų nuotaiką.

Daugybė tyrimų įrodė, kad mes visi gyvename pagal konkretų biologinį laikrodį. Ir nors skirtingi žmonės gali šiek tiek skubėti arba atsilikti, šis laikrodis vis dėlto vidutinės vertės bus teisingos daugumai planetos žmonių. Taigi, ką mūsų kūnai poilsio metu, ar atvirkščiai, jie tampa hiperaktyvus?

Aklumo laikas - labiausiai nuo 2 val. Ryškumo sumažėja asmens regėjimo aštrumas, o tai ypač svarbu vairuotojams žinoti.

Gimimo ir mirties valandos - dauguma vaikų gimsta nuo 0 iki 4 ryte. Ankstyvos ryto valandos (apie 4) dažniausiai širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms atsiranda širdies priepuoliai ir insultas.

Mieguistumas - mažiausias kraujospūdis stebimas nuo 4 iki 5 valandų ryte.

Meilės valandos - didžiausia sekso hormonų sekrecija stebima nuo 8 iki 9 val.

Anestezijos valanda - nuo 9 iki 10 val. Ryte žmogus turi mažiausią skausmo jautrumą.

Kūrybiškumo laikas - smegenų puslupis, kuris yra atsakingas už kūrybingus ir abstrakčius vaizdus, ​​labiausiai aktyviai dirba nuo 10 iki 12 val. Po pietų.

Kūno kultūros valandos - mūsų raumenys rodo didžiausią grįžimą nuo 12 iki 13:30.

Virškinimo valanda - didžioji skrandžio sulčių koncentracija susidaro nuo 12:30 iki 13:30.

Gebėjimo laikas - nuo 15 iki 16 val. Geriausiai veikia pirštai, o tai yra svarbu tiems, kurių veikla susijusi su švelniais variklio įgūdžiais ir lytėjimo pojūčiais.

Augimo laikas - plaukai ir nagai auga greičiau nuo 16:30 iki 17:30.

Darbo valandos - plaučiai yra intensyviausi nuo 16:30 iki 18 val.

Jausmų valanda - skonį, klausą ir kvapą pablogina nuo 17 iki 19 valandų.

Valandos alkoholis - kepenys labiausiai sugenda alkoholį nuo 18 iki 20 valandų.

Prabangos valanda - oda labiausiai pralaidi kosmetikai nuo 18 iki 20 valandų.

Bendravimo laikas - vienatvė yra sunkiausias laikas nuo 20 iki 22 valandų.

Valandinis imunitetas - efektyviausia imuninė sistema apsaugo kūną nuo įvairių

infekcijos nuo 21:30 iki 22:30.

Paprastai mūsų kasdienis gyvenimas yra užrašytas pažodžiui minutėmis. Žmogus yra gyvas biologinis buvimas, kuriame jo paties organizmas palaiko savo individualią kasdienę veiklą, kuri jokiu būdu nėra susijusi su mūsų planais. Ir mes retai galvojame apie tai, kad mūsų kūnas taip pat gyvena pagal tikslų tvarkaraštį - žmogaus biologinį laikrodį. Šis laikrodis yra labai tikslus ir nepakeistas.

Biologiniai laikrodžiai žmogaus kūne ritmingai sklinda ir ląstelės nuolat prisitaiko tarpusavyje, sinchronizuodamos savo darbą, todėl jų pulsacija jiems yra vienoda. Toks reiškinys yra panašus į laikrodžio svyravimo svyravimą, tačiau šie procesai vyksta gana greitai, tačiau biologiniai procesai, vykstantys žmogaus kūne, yra lygūs dienoms. Tokie procesai vadinami cirkadanais arba cirkadanais svyravimais. Žmonėms daug funkcijų, ne tik miego, yra kasdieninis ritmas, tai padidėja ir sumažėja kraujo spaudimas, kūno temperatūros svyravimai, t. Y. naktį jis sumažėja vienu laipsniu, prakaituotas delnus ir kitus pokyčius.

Biologinių ritmų formavimasis vyksta palaipsniui. Naujagimiuose jie vis dar nestabili, kai miego, budėjimo, mitybos laikotarpis besimptomai pakinta, bet palaipsniui smegenys pradeda laikytis dienos ir nakties pakaitos, o tuo pačiu metu visi hormoniniai ir kiti organai pradeda paklusti tokiems ritmams, tokios sistemos organizme vadinamos endogeniniais laikrodžiais. Tokie sugadinti cikliniai pokyčiai organizme pradeda rodyti dienos ir metų laiką ir taip paruošti žmogaus kūną artėjantiems pokyčiams, kuriuos gali lydėti kūno temperatūros padidėjimas arba hormonų, kurie paruošia kūną pabudimui, ir tuo pačiu metu virškinimo trakto ir kitų organai, ypač hipotalamus.

Hipotalamus yra vidinis endokrininis organas, kuris yra smegenyse, ir šis liaukas reguliuoja visų organų ritmą ir yra atsakingas už vidaus aplinkos pastovumo išlaikymą ir palaiko ryšius su kitais organais, kurie per tam tikrą laiką atlieka visas būtinas funkcijas. Vidinis biologinis laikrodis neleidžia net keičiantis įprastos buveinės. Pavyzdžiui, specialiai izoliuoti nuo šviesos, garsų ir kitų išorinių reiškinių, žmogaus kūnas paklūsta biologiniams laikrodžiams, ir net tokiomis sąlygomis ritmiškai atsiranda miegas ir pabudimas. Metabolizmas

Apsvarstykite, kas atsitiks su žmogaus kūnu tam tikru laiku.

Šiuo metu kūno darbas yra minimalus. Kūnas yra panardintas į gilų miegą. Yra aktyvus miego hormono - melatonino - išleidimas.

Kepenys aktyviai dalyvauja metabolizmo procese, kuris vakarienėje patenka į kūną, todėl po vidurnakčio kūnas yra daug mažiau tolerantiškas alkoholiui. Jei prabudus miegančiam žmogui maždaug po 1 ryte, jam bus sunku išeiti iš lovos, nes jo kraujospūdis ir kūno temperatūra bus sumažintos.

Miegas trunka šešerius žmogaus gyvenimo metus. Be miego asmuo negyvena dvi savaites. Nuo 1,30 iki 3,30 aktyvus plonųjų žarnų meridianas.

Vairuotojai už vairo lėtai reaguoja į optinius dirgiklius. Nelaimingų atsitikimų skaičius labai padidėja. Dauguma žmonių pradeda karščiavimą, per šias valandas kūnas yra labai jautrus šalčiui. Kepenys išsiskiria alkoholį, girtas prieš dieną.

Žmonės, kurie linkę į depresiją dažnai prabunda tiesiai šiuo metu, jų nuotaika smarkiai pablogėja, o tamsios mintys yra slapta. Tuo metu savižudybės kreivė smarkiai padidėja. Psichinė nuotaika pasiekia žemiausią tašką. Tai yra melatonino poveikio pasekmė, dėl kurios kūnas yra vangus ir atsipalaidavęs. Dienos šviesa slopina melatonino gamybą, taigi per dieną žmogus aktyvus ir daugiausia turi gerą nuotaiką. Šlapimo pūslės dienovidinis veikia nuo 3:30 iki 5:30.

Kūnas gauna dalį streso hormono kortizono, tarsi miego metu jis ištuštins baterijas, o ši dalis yra būtina, kad kūnas veiktų prabudus.

Tačiau ši "injekcija" gali sukelti pasekmių: ankstyvą rytą širdies smūgis yra didelis. Taip pat kenčia ir astmos pacientai - šiuo metu bronchai yra labai susiaurinti. Maksimalios kepenų veiklos laikas. Nuo insulino priklausomi diabetuotojai turi žinoti, kad šiuo metu, taip pat ir 16 val., Organizmas geriausiai reaguoja į insuliną. Atsižvelgiant į tai, tai gali būti ekonomiškai išleisti.

Vyrų kūnas gamina didžiausią sekso hormono testosterono kiekį. Maksimaliai pasiekiama antinksčių hormonų kortizono gamyba. Kortizono koncentracija organizme yra šešis kartus didesnė nei kasdien, taigi gydytojai, susipažinę su chronobiologija, rekomenduoja vartoti pagrindinę narkotikų dozę ankstyvaisiais valandomis, o atsižvelgiant į natūralų hormonų išsiskyrimą, klauskite standarto "tris kartus per dieną". Nuo 5.30 iki 7.30 aktyvus inkstų meridianas.

Kortizonas veikia kaip vidinis žadintuvas. Atėjo laikas pabusti nuo miego: aktyvuojamas bendras metabolizmas, cukraus ir aminorūgščių kiekis kraujyje, visos kitos medžiagos, reikalingos naujų audinių ląstelių statybai, didėja, paruošiama kūno energija, reikalinga dienai. Šiuo metu itin veiksmingi vaistai, kurie mažina kraujospūdį, taip pat beta adrenoblokatoriai. Tačiau maisto nuodai ir nikotinas kenkia kūnui daug blogiau nei kitais dienos laikais. Ankstyvosios valandos nerūkantiems yra nepalankios: tuščiojo skrandžio cigaretė labai susiaurina kraujagysles, daug daugiau nei vakare rūkyta cigarete. Ryto ryto metu pusė alkoholio kiekio kraujyje padidėja, palyginti su vakaro šventės rezultatu.

Po atsipalaidavimo ir ryto mankštos, pusryčiai vyksta taip. Populiari išmintis - "valgyk savyje pusryčius, pasidalink pietus su draugu ir daryk vakarienę priešui" - visiškai tiesa.

Priežastis yra vidinis virškinamojo organo laikrodis: prieš pietus jie paverčia angliavandenius energija, o vakare - riebalais. Aktyvuota dvitaškio veikla. Tai šiuo metu turėtų būti žarnyno ištuštinimas, dėl kurio padidėja kūno efektyvumas ir ištvermė. Nuo 7,30 iki 9,30 perikardo meridianas yra aktyvus.

Liaukos gamina daug hormonų. Kūno rengimas darbo dienai tęsiasi. Skausmo pojūtis smarkiai sustiprėja - padidėja chroniškai sergančių ligonių, pvz., Reumatas, padidėjimas.

Biologinio laikrodžio rankos rodo skrandį. Jei jums skiriamos injekcijos, geriau jas paversti ryte - tai sutaupys jus nuo kylančių temperatūrų ir patinimų. Šiuo metu vakcinacijos sukelia mažiau komplikacijų nei dienos vakcinacijos. Šį kartą atliekamą spinduliuotę terapiją lengviau toleruoja vėžiu sergantiems pacientams. Šiuo metu asmuo yra atsparus rentgeno spinduliams. Nuo 9.30 iki 11.30 aktyvus trijų šildytuvų dienovidinis.

Kūno temperatūra ir veikimo charakteristikos pasiekia aukščiausią lygį

Trumpalaikės atminties funkcijos ypač gerai, o popietės valandos yra geriausios ilgalaikei atminčiai. Tekstas, skaitomas apie devynis ryte, prisimenamas greičiau nei skaitoma 15 val., Tačiau jis greitai išnyksta iš atminties - po maždaug savaitės, apie kurį negalima pasakyti apie po pietų skaitytą tekstą. Po 10 val. Pamokos pamokos turėtų būti kartojamos po pietų. Kinijos mokslininkai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad šiuo metu mūsų dešinės galūnės užgauna daug energijos. Galbūt todėl ryto rankos yra tokios energingos. Skaičiavimo sugebėjimai, pasiekę savo viršūnę per šį laikotarpį, palaipsniui mažės.

Prieš pietus pasirodo išskirtiniai rezultatai, ypač skaičiuojant. Matematika daug lengviau moksleiviams nuo 9 iki 12 valandų ryte, tada nuo 16:30 iki 18 valandų. Širdis taip pat yra tokia puiki forma, kad, jei šiuo metu jis yra tiriamas, kai kurios širdies ligos gali nepastebėti. Tuo pačiu metu ji tampa kur kas jautresnė, o stresinėse situacijose - dažniau nei vakare. Nepaisant to, tai yra tinkamas gimnastikos laikas. Nuo 11.30 iki 13.30 aktyvus tulžies pūslės meridianas.

Rūgščių susidarymas skrandyje didėja. Badą sunku nuslopinti. Smegenų veikla mažėja, nes organizmas kraujas siunčia virškinimo organams. Po ryto veiklai reikia poilsio. Pagal statistiką tiems, kurie gali sau leisti dienos popietę, širdies priepuolis atsiranda 30% rečiau nei tie, kurie toliau dirba. Trumpalaikio miego poreikis yra smegenų kraujo tiekimo silpnėjimas. Šiuo metu dauguma kraujo reikia skrandžiui virškinti maistą.

Suaktyvėja tulžies pūslės veikla. Šio laikotarpio metu choleraciniai vaistai yra ypač geri, tulžies pūslės kolikoje yra labai reti. Veiklos lygis, palyginti su dienos vidurkiu, sumažėjo 20%. Nuo 13.30 iki 15.30 aktyvus kepenų meridietis.

Energija koncentruojama plonojoje žarnoje. Kraujo spaudimas ir hormonų lygis mažėja. Šiuo metu nuovargis yra labiausiai pastebimas, tačiau už jį reikia įveikti dešimt minučių. Geriau nuplauti, nei paskatinti savo kūną arbata ar kava. Geriausias laikas moksleiviams atlikti namų darbus. Ilgalaikė atmintis veikia geriausiai, todėl patartina pakartoti viską, kas išmokta ryte. Su skausmingomis medicininėmis procedūromis, vietinė anestezija trunka ilgiau ir yra lengviau toleruojama tą valandą. 14 val. Mūsų dantys ir oda beveik nejautrūs skausmui, anestetikai veikia tris kartus geriau nei ryte.

Pradeda antrą efektyvumo viršūnę. Sveikas noras dirbti, neatsižvelgiant į tai, ar buvo poilsio pauzė, ar ne. Nuo 15.30 iki 17.30 yra aktyvus plaučių meridianas.

Kraujospūdis didėja ir padidėja. Sportininkai šiuo metu rodo geriausius rezultatus. Didelis mokymų grąža, o ryte jie yra mažiau veiksmingi. Tai nėra atsitiktinumas, kad paskutinės atletikos varžybos vyks tuo metu, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Labai veiksmingi vaistai, veikiantys rūgštingumą.

Būdingas gyvybingumo srautas. Inkstai ir šlapimo pūslė yra aktyvūs. Nuo 16 iki 18 valandų plaukai ir nagai auga greičiau nei kitu metu. Nuo 17.30 iki 19.30 aktyvus plonųjų žarnų meridianas.

Kasos aktyvumas. Kepenys yra labiau tolerantiškos alkoholio. Kvėpavimo organai intensyviai dirba.

Impulsas labai sulėtėja, tuo metu yra pavojinga imtis kraujospūdžio mažinimo priemonių. Efektyvūs vaistai rekomenduojami centrinės nervų sistemos sutrikimams ir virškinamojo trakto opinėms ligoms. Inkstų veikla pasiekia savo viršūnę. Nuo 19.30 iki 21.30 aktyvus skrandžio dienovidinis.

Riebalų kiekis kepenyse mažėja, pulsas pagreitėja. Net ir nedidelės antibiotikų dozės šiuo metu veikia organizmą puikiai, tačiau tik iki 4 val. Labiausiai tinkamas įleidimo laikas - 20,32, šalutiniai poveikiai šiose sąlygose yra labai reti. Taip pat veiksmingi antidepresantai, antialergijos ir astma.

Kūnas ruošiasi nakties poilsiui. Kenkia maistui užpildyti maistu - jis bus beveik nesuvokiamas iki ryto, o dalis, kuri bus apdorota, bus paverčiama kūno riebalais. Nuo 21.30 val. Iki 23.30 val. Veikia apatinis ertmė - kasa.

Veikimas smarkiai sumažėja. Kraujyje padidėja leukocitų skaičius - daugiau baltųjų kraujo kūnelių milimetrais, o ryte yra apie 5000 per milimetrą. Nevartokite vaistų, turinčių šalutinių reiškinių, nes apsinuodijimo pavojus yra didelis, naktį organizmui ypač sunku suskaidyti nuodus ir apsisaugoti nuo apsinuodijimų.

Metabolizmas yra sumažintas iki minimumo, kartu mažėja kraujo spaudimas, pulso dažnis ir kūno temperatūra, sumažėja gebėjimas sutelkti dėmesį ir efektyvumą. Kortizono gamyba sustoja. Kūno veiklos kryptys perkeliamos į parasimpatinę autonominės nervų sistemos dalį. Nuo 23.30 iki 1.30 valdo širdies dienovidinis.

Yra intensyvus odos atstatymas - nakties ląstelių dalijimasis yra daug intensyvesnis nei dienos metu. Esant aktyviam parosimpatinio nervų sistemos susiskirstymo sąlygoms, dažniau atsiranda kepenų ir tulžies kolikazių. Insultas gali pasireikšti dėl kraujospūdžio sumažėjimo ir pulso dažnio, esant lokalioms kraujotakos sutrikimams. Moterims ypač stiprūs yra hormonai, reguliuojantys skausmą. Dėl šios priežasties naktį gimsta dvigubai daugiau vaikų nei per dieną.

Lentelė

optimalus produkto suvartojimas

Raudonieji pipirai sr žhg

Vaisiai, džiovinti vaisiai, uogos ir medus

Augaliniai aliejai ir prieskoninės žolės

Kaip veikia skrandis?

Skrandis vaidina svarbų vaidmenį visos žmogaus virškinimo sistemos darbe. Mes žinome, kas yra skrandis ir kur jis yra, tačiau mažai žino, kaip veikia skrandis, kas vyksta, per kurias valandas jis aktyvus ir kur jis lieka. Bendras kūno gerumas priklauso nuo to, ar tinkamai veikia skrandis.

Skrandžio vaidmuo

Norėdami suprasti, kas yra skrandžio funkcija, apsvarstykite virškinamojo trakto principą. Maistas, einantis per stemplę, patenka į skrandį. Tada, po tam tikro laiko, jis persikelia į dvylikapirštę žarną.

Taigi, skrandį galima apibūdinti kaip virškinamojo trakto organą, kuris tarnauja kaip maisto saugykla ir užsiima jo virškinimu ir absorbcija. Skrandis yra tiesiogiai susijęs su dvylikapirštės žarnos, kartu jie sudaro svarbią virškinimo sistemos dalį.

Aktyvus skrandžio laikas - rytas, 7-9 val. - labiausiai optimalus pusryčiams. Vakare nuo 19 iki 21 valandos skrandis yra ramioje vietoje.

Skrandžio struktūra

Skrandžio sienos yra keturių sluoksnių: 1 sluoksnis yra gleivinė (gastrito atveju ji yra pirmoji, kuri yra pažeista), 2 sluoksnis yra gilias, sluoksnis 3 yra raumenų audinys, 4 sluoksnis yra pilvaplėvė (serozė).

Skrandis turi 2 kreivumą: mažas ir didelis. Be to, skrandyje yra liaukos, dalyvaujantys maisto perdirbimo procese, ir tokios medžiagos kaip pepsinas ir druskos rūgštis išskiriamos. Skrandžio gleivinė turi gebėjimą išgydyti save.

Skrandžio funkcijos

Skrandžio variklio funkcija - maistą maišyti su skrandžio sultimis. Maisto skatinimas skrandyje yra lygiųjų raumenų darbas. Skrandžio turintys raumenys turi trijų sluoksnių struktūrą. Juose yra išoriniai išilginis, vidurinis apskritas ir vidinis įstrižai. Sfinkterį sudaro apskritiminiai ir išilginiai raumenys.

Neužpildytoje būsenoje tonas būdingas skrandžiui. Kartais tai sumažinama, tai daro tam tikru periodiškumu. Taigi, bado jausmas. Po tam tikro laiko valgymo skrandis tampa atsipalaidavęs. Tada ji pradeda mažėti, tai reiškia maisto virinimo proceso pradžią.

Skrandžio evakavimo funkcija - tai stumti maistą į dvylikapirštę žarną. Šis procesas vyksta, kai sutrinka skrandžio raumenys, po kurio atsidaro pylorinis sfinkteris ir kai kurie maisto produktai juda. Po to, kai masė patenka į dvylikapirštę žarną, sfinkteris užsidaro. Visa tai atsitinka refleksiškai.

Dvylikakmenyje rūgštis visiškai neutralizuojama. Kol procesas baigiasi, sfinkterio likutis uždarytas. Pasibaigus procesui, sfinkteris atsidaro, kad išplėtotų kitą maisto dalį. Perėjimo tempą įtakoja daug veiksnių: maisto tūris, tankis ir sudėtis, temperatūra, skrandžio sulčių pH. Dvylikapirštės žarnos įtaka ir pilnatvė bei sfinkterio būklė.

Viskas, ką mes valgome, palaipsniui patenka į dvylikapirštę žarną, pasiekdama pusiau skysčio būseną. Tik skysčiai nedelsiant praeina į dvylikapirštę žarną. Baltymų maisto produktai yra perdirbami ilgiau angliavandenių. Tačiau ilgiausia yra riebių maisto produktų reklama. Per kelias valandas viskas, kas yra skrandis, patenka į dvylikapirštę žarną.

Skrandis yra sudėtinga sistema, be to žmogus negalės įsisavinti suvartoto maisto. Kai prasideda skrandžio pažeidimas, būdingos ligos: gastritas ir opnozė. Stresas, prasta mityba ir neigiamos emocijos apsunkina įprastą skrandžio darbą.

Košmaras skrandyje arba kodėl vakarienė turėtų būti suteikta priešui

Daugelis žmonių prisimena žmonių išminčius: "Valgyk pusryčius sau, pasidalink pietus su draugu ir darykite pietus priešui". Ar jis turi pagrindą? Valstybinio prevencinės medicinos tyrimo centro vyriausioji mokslininkė Galina Kholmogorova yra įsitikinusi, kad iki vakarienės prieš vakarą yra pilnas vakaras, kaip ligos.

Daugelis žmonių prisimena žmonių išminčius: "Valgyk pusryčius sau, pasidalink pietus su draugu ir darykite pietus priešui". Ar jis turi pagrindą? Valstybinio prevencinės medicinos tyrimo centro vyriausioji mokslininkė Galina Kholmogorova yra įsitikinusi, kad iki vakarienės prieš vakarą yra pilnas vakaras, kaip ligos.

Mūsų maisto produkte šiandien yra daug lengvai lengvai virškinamų angliavandenių - visa tai labai greitai įsisavina kraują ir padidina gliukozės (cukraus) kiekį. Jo pagrindinis vartotojas yra raumenys. O jei po pietų, po pietų, mes toliau judėti ir įsisavinti šią gliukozę, tada naktį sapne, raumenys neveikia. Dėl to gliukozė siunčiama į kepenis, kur aktyvinami fermentai, paverčia gliukozę į riebalus. Riebalai yra išplitę visame kūne ir nusėda į skrandį, padengia vidaus organus, sukelia nutukimą. O nutukimas, savo ruožtu, sukelia diabeto, hipertenzijos ir aterosklerozės atsiradimą.

Naktį mes perpilti save

Tačiau, mes leisime, jūs negalėjote atsispirti ir, valgydami naktį, viskas, kas buvo ant viryklės, pilna pilvo, nuėjo miegoti. Tu miegi Tačiau 12 dvylikapirštės žarnos miegas taip pat miega, kur jūs ką tik įdėjote teisingą maistą. Tai nesukuria medžiagų, reikalingų maisto skleidimui per virškinimo traktą. Visi valgomi lieka dvyliktojoje dalyje iki ryto. Tačiau ji yra ištempiama, ir tai yra signalas tulžies pūslės, kuris pradeda gaminti tulžies virškinti maistą. Be to, jis "prabunda" kasą, ir ji pradeda gaminti fermentus, kurie suskaido baltymus, riebalus ir angliavandenius. Ir visa ši cheminių medžiagų fabrika švaistė nugarą iki galo - nes tulžis negali praeiti per 12-dvylikapirštės žarnos, užkimštos maistu, nes jis miega ir nesikeičia. Kaip rezultatas, tulžies stagnuoja tulžies pūslė, stora ir palaipsniui virsta akmenimis.

Kasoje esanti pankreatita situacija gali būti dar tragiškesnė. Jos fermentai siunčiami į dvylikapirštę žarną, kad suvalgyti viską, ką valgysite, ir niekas jų neišlaikys. Nusivylę, jie grįžta į kasą, kur jie iš karto paimami, kad "virškintų" audinius. Kaip rezultatas, liauka tampa uždegimas (pankreatitas), o blogiausiu atveju jis tiesiog tampa miręs (nekrozė).

Tai reiškia, kad nors žmogus miega ir nieko neįtaria, iš tikrųjų šlykštus dalykai vyksta skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje. Kodėl tada nustebinti cholecistito ir pankreatito diagnozė?

Be to, jei sutrikdomas virškinimas, žarnyne susidaro pūlingos fermentacijos procesai ir disbakteriozė, dėl kurios atsiranda alergijos ir apsinuodijimai (skilimo produktai pradeda įsiskverbti į kraują).

Vėlyvą vakarienę taip pat sutrikdo miegas, o lėtinis miego trūkumas yra svarbus nutukimo vystymasis. Galų gale, jei žmogus nepakankamai miega, jis yra labiau linkęs į stresines situacijas, kurios tada "prisiliečia" ir galų gale tampa vis mažesnės. Pasirodo, užburtas ratas: valgau naktį - miegoti nepakankamai - nerimauju - susitrenkiu stresą - vėl miegoju nepakankamai. Atsižvelgiant į tai, lėtinių ligų atsiradimas spartėja.

Ką daryti

Tikriausiai jau esate bijo? Tuo tarpu vengiant visų šių košmarų yra lengva. Pirma, reikia valgyti 2-3 valandas prieš miegą. Po vakarienės negalite sėdėti prie televizoriaus, nes, kaip jau buvo minėta, pagrindinis gliukozės "užpuolikas" yra raumenys. Taigi, mes turime judėti: daryti namų darbus, vaikščioti, pagaliau, su šunimi arba. su mano žmona.

Antra, pabandykite nevalgyti naktimis greitai absorbuojamų angliavandenių: bandelėmis, pyragaičiais, pyragaičiais, bulvėmis, ryžiais. Tai vadinamieji trumpi angliavandeniai, dėl kurių greitai padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir padidėja insulino gamyba. Reikia valgyti ilgą grandinę angliavandenius (morkas, kopūstai, rutabaga, ridikėliai, grikiai, sūrio košė). Jie yra ilgiau virškinami ir nesukelia didelio insulino lygio.

Trečia, jums reikia valgyti, tinkamai padalijant apkrovą ant kūno: maždaug 25% dienos kalorijų turėtumėte valgyti pusryčiais, 30-40% pietums, tada lengvą arbatą ir 15-20% vakarienei. Tai normalus kalorijų pasiskirstymas per dieną. Svarbiausias dalykas - iki 3-4 valandų dienos jūs turėtumėte suvartoti apie 60-70% kalorijų kiekio savo dietoje. Šiuo metu esate aktyvus, visa gliukozė bus apdorota ir paliekama kūnui, o ne riebaluose.

Ketvirta, siekiant išvengti alergiškų angliavandenių produktų pernelyg didelio pakitimo, neskaičiuokite saldainių namuose. Kaukolės - gėrimas, kuris trunka 2-3 valandas ir kurio metu valgomas slapukų ir saldumynų krepšelis - tai taip pat pavėluotai vakarienė, net jei jūs manote, kad vakarienėte 18 val., O 10 gėrėte tik arbatą.

Kūnas yra labai naudingas tarp valgių 12 val. Jei vakarienė buvo 7 val. Ir pusryčių metu 7-8 ryte, tai jau buvo. Galite didžiuotis sau.

Dabartiniai klausimai

Paruoškite bilietą žiemą. Kur rusai praleis vasaros atostogas?

"Moterį pakeitė sportas". Liūto ir Irinos Leščenko meilės istorija

Pandoros dėžutė. Kodėl televizija yra priklausomybė

Populiarus

Komentuoti

© 2017 "Argumenty i Fakty" generalinis direktorius Ruslanas Novikovas. Savaitinio žurnalo "Argumentai ir faktai" redaktorius Igoris Chernyak. Direktorius skaitmeninės plėtros ir naujos žiniasklaidos AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru vyriausiasis redaktorius Vladimiras Шушкин.

Kaip skrandis veikia naktį

Pranešimas apie kitą garsią dietinę mitą)

"Naktį negalima valgyti, virškinimo traktas, kasa ir virškinamieji organai neveikia, nes jie turėtų būti miego / nakties metu"

Yra keletas atsiliepimų, kurių bendras šaltinis yra 150 įrašų pagal šią problemą.

Bendra šių tyrimų reikšmė yra:

- taip, savaime suprantama, miego metu sumažėja seilėtekis, rijimo dažnis, viršutinio stemplės stemplės slėgio sumažėjimas ir stemplės pirminių susitraukimų skaičius;

- visa tai neturi jokio patologinio pobūdžio, todėl galima sakyti, kad naktinis virškinimo traktas paprastai negali susidoroti su maistu, įleidžiamu į skrandį miego išvakarėse.

Kalbant apie skrandžio ištuštinimą ir skrandžio sulčių sekreciją, visa tai priklauso nuo individualių cirkadano ritmų, o ne nuo miego buvimo ar nebuvimo fakto:

- greito miego fazės metu skysčių ištuštinimas didėja ir lėtėja gilaus miego fazės metu, ir yra įrodymų, kad abiejų miego fazių ištuštinimas lėtėja. Eksperimentai su kietu maistu parodė, kad naktį skrandžio ištuštinimas yra greitesnis nei ryte;

- didžiausia skrandžio sulčių sekrecija yra stebima nuo 22 iki ryto 2 valandos, nepriklausomai nuo to, ar žmogus miega ar ne.

Plonosios žarnos peristaltika naktį yra dar didesnė nei per dieną.

Pačios žarnos peristaltika gali turėti įtakos miegui, t. Y. kai po valgio atsiranda mieguistumas, tai taip pat gali atsirasti dėl centrinės nervų sistemos siunčiamų signalų, kai žarnos ištemptos, kartu su hormono cholecistokinino sekrecija.

Nebuvo rasta ryšio tarp gastrono, neurotensino, Y-peptidų, kasos hormonų, polipeptido, amilazės ir proteazės sekrecijos. Ie Šis procesas iš esmės nepriklauso nuo miego fazių ir miego, bet yra susijęs su maisto vartojimu ir jo virškinimu ar asimiliacija.

Nepamirškite tokios sąvokos kaip organizmo adaptavimas sistemingai pakartotinėms sąlygoms, t. Y. jei mes valgome naktį, kūnas prisitaiko prie šio maisto ir pradeda reikalingas reakcijos grandines, kad procesas vyktų taip, kaip turėtų.

Manoma, kad tokiu atveju buvo nustatyta, jog kalorijų kiekis yra subalansuotas. Tačiau net jei nenorite atsižvelgti į šį svarbų veiksnį, iš virškinamojo trakto, kasos ir virškinamojo trakto veikia tik tai, kas jiems reikalinga jų funkcijoms atlikti, tiek per budėjimą, tiek miego / nakties metu.

Be to, pirmiau, pateikiama informacija apie medžiagų apykaitos reakcijų greitį per naktinį maisto įsisavinimą.

Jei mes apibendrinsime turimus mokslinius duomenis, galime pasakyti, kad medžiagų apykaitos reakcijos, susijusios su maistinių medžiagų metabolizmu organizme, kartu su visais miego fazėmis apytikriai atitinka metabolinių reakcijų greitį budėjimo metu. Taip, kai kuriais miego fazėmis metabolinių reakcijų greitis yra mažesnis, tačiau greito miego fazėse jis yra aukštesnis negu budėjimo laikotarpiais, t. Y. kaip rezultatas, vidutinis apykaitos indeksas yra metabolizuojamas naktį (nes jis susideda iš medžiagų apykaitos reakcijų greičio sumažėjimo ir jų padidėjimo miego metu).

Apskritai, kaip matyti iš pateiktų duomenų, miego metu niekas nedarbo sulėtėja metabolinių reakcijų, susijusių su maisto absorbcija, iš tikrųjų, kaip virškinimas ir hormoninė sistema aplink virškinimą, veikia gana intensyviai. Ir reguliarus fizinis aktyvumas per dieną / savaitę ir įvežamų maistinių medžiagų kontrolė bei tikslinė kalorija leidžia visiems energijos vartojimo kalorijų procesams ir vartojimui dar labiau palengvinti.

Kad būtų mažiau klausimų dėl vėlyvojo maisto, rekomenduoju skaityti pranešimus apie periodišką badavimą: pagrindai, skirti sportininkams

Visiems tiems, kurie tiki, kad naktį valgantys vaistai neigiamai veikia neigiamą poveikį augimo hormono gamybai (todėl rekomenduojama nevalgyti 3-4 valandas prieš miegą), tuomet su natūraliais mokymo schemomis tai nesvarbu, tačiau pakankamai treniruočių stimuliatorius ir tikslinis kalorijas.

Mano leidimo ir adaptacijos straipsnis "Znatok Ne".

Dietologų lyga

72 posts • 2892 followers

  • Geriausiai įvertinti
  • Pirmiausia ant viršaus
  • Aktuali

10 komentarų

Kodėl gi ne atrasti sąmonę vidurnaktį, kad sugrąžintų pelmeką?

Aš tik prabudau vėlai 3 val. Ir einu valgyti, tam tikros rūšies šiukšlių,

Aš kartais prabudau, ir akivaizdu, kad sąmonė neturi laiko pažadinti ir pasakyti "kodėl tu esi? Tu nenori prarasti save, o tada numesti svorį" taip)

- Po šešių neįmanoma valgyti. Čia esate, mergina, kiek esate?

Antroji frazės dalis, pateisinimas, ty klaidinga.

Tačiau su pirmuoju (išvadą, kad jūs neturėtumėte valgyti naktį) aš nebūčiau skubotas. Turiu pavyzdį prieš akis.

Žmonėms gastritas, valgant kažką po septynių, naktį nemiego.

Visos išvados padarytos sveikam žmogui.

Dauguma jų turi kokių nors nukrypimų, jie tiesiog yra ignoruojami (šiuo metu žinoma).

Gerai, gerai, palyginti sveikiems žmonėms)

dieną yra natūraliau nei naktį.

Kadangi dienos metu žmogus vaikšto ir dažniausiai būna vertikalioje padėtyje, o judesių koeficientas taip pat pridedamas prie peristaltikos

Aš neskaitėu straipsnio, aš tiesiog valgau, kai noriu)) Tai atsitinka 2 valandą ryte su žmona, mes einame į virtuvę ir gaminame butelius, kitaip mes nemiegosime.