Kaip pagerinti žarnyno judrumą - atkūrimas ir gydymas

Statistika rodo, kad didelė dalis išsivysčiusių šalių gyventojų kenčia nuo ligų, susijusių su virškinimo trakte. Tai yra virškinimo sistema, kuri yra viena iš pirmųjų, kuri pradeda prarasti savo funkcijas, o tai reiškia įvairių ligų ir patologijų vystymąsi. Net senais laikais gydytojai pataria keisti gyvenimo būdą ir mitybos sistemą, kad galėtų susidoroti su ligomis.

Gera sveikatos būklė ir organizmo kokybė bet kokio amžiaus priklauso nuo tinkamo žarnyno funkcionavimo. Visi sutrikimai virškinimo sistemoje nedelsdami turi įtakos žmogaus sveikatai ir tampa būtina sąlyga silpninti imuninę sistemą ir sukurti nepageidaujamas patologijas. Pažiūrėkime, kas atsitiks su kūnu žarnyno peristaltikos atveju (diskinezija), kaip elgtis su šia liga ir atkurti normalų virškinamojo trakto funkcionavimą.

Kas yra peristaltika?

Žarnyno peristaltika yra tuščiavidurio vamzdinio organo sienų, panašių į bangą, susitraukimas, kuris skatina maisto vienkartinį judėjimą iš viršutinių jo dalių į išparduotus. Virškinimo trakto peristaltika vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procese, padeda perkelti virškinamąjį maistą iš viršutinės žarnos į apatinę.

Peristaltinių judesių procese dalyvauja sklandūs raumenys, esantys dviejų sluoksnių žarnyno sienose. Viename sluoksnyje raumens pluoštai išdėstyti išilgai, kitoje - apskritai. Pastovus šių raumenų judėjimas ir peristaltinė banga, kurios dažnumas skirtinguose skyriuose bus skirtingas.

Taigi, plonojoje žarnoje dauginasi kelių peristaltinių bangų tipų, kurie greičiausiai pasireiškia žarnyne ir yra labai lėtas, lėtas, greitas ir greitas. Tokiu atveju kelios peristaltinės bangos gali vienu metu judėti plonojoje žarnoje.

Kulkšnėje, virškinamas maistas juda lėčiau nei kitose žarnyno dalyse, o peristalticinės bangos greitis bus mažesnis. Tačiau keletą kartų per parą žandikaulyje atsiranda stiprūs susitraukimai, išstumiami jo turinys link prausimosi.

Peristaltinis judesys gaubte yra po reflekso veikimo, kai maistas užpildo skrandį. Paprastai peristaltinių bangų dažnis yra: dvylikapirštėje žarnoje - 10-12 susitraukimų per minutę, storosios žarnos -9-12, storosios žarnos - 3-4 ar 6-12, tiesiosios žarnos - apie 3.

Jei sumažėja žarnyno judrumas, maistinių medžiagų įsisavinimas sulėtėja, maisto prailgėjimas pablogėja, o susidariusių medžiagų išsiskyrimo procesas tampa sudėtingas. Dėl to visas virškinamoje sistemoje kaupiamas ir virškinamas augalas virsta toksinų šaltiniu ir yra puiki maistinė terpė įvairių bakterijų - parazitų reprodukcijai.

Ši būklė sukelia daugelį virškinimo trakto ligų, kurios pasireiškia kaip nenormalus išmatos (vidurių užkietėjimas, viduriavimas), uždegimas, opa ir polipai. Siekiant užkirsti kelią tokioms apgailėtinoms pasekmėms, būtina žinoti apie rizikos veiksnius, kurie yra žarnyno sutrikimų priežastis.

Priežastys, dėl kurių atsiranda peristaltika

Silpną žarnyno judrumą gali sukelti daug provokacinių veiksnių:

  • Nesubalansuota mityba, kurioje vyrauja maistas su dideliu kiekiu kalorijų
  • Chroniškai žarnyno ir vidaus organų (kepenų, kasos, tulžies pūslės) ligos.
  • Gerybiniai ir piktybiniai žarnyno navikai
  • Pilvo chirurgija
  • Aktyvus gyvenimo būdas (hipodinamija)
  • Amžiaus faktorius
  • Genetinis polinkis
  • Centrinės nervų sistemos sutrikimai, ilgalaikis stresas
  • Žarnyno motyvacijos vaistai

Kepos mityba yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis. Daugelis yra pripratę patenkinti savo badą greitais užkandžiais, pirmenybę teikiant visaverčiam sumuštiniui su dešra ar greitaisiais patiekalais kartu su gazuojančiais gėrimais ar stiprios kavos. Miltų ir krakmolingų maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų ir cukraus pertekliaus žarnyne, vartojimas prasideda fermentacijos ir skilimo procese.

Per storosios žarnos sienas į pilvo ertmę prasiskverbia toksiškos medžiagos, kurios apsinuodina aplinkinius organus (kepenis, inkstus). Jau 40 metų amžiaus žarnynas yra labai užsikimšęs, prasideda vadinamasis išmatų akmenys, praeinantis per virškinamąjį traktą, sukelia žalą jo gleivinei. Peristaltikos stoka sukelia nuolatinį vidurių užkietėjimą, kraujo stagnaciją dubens organuose, hemorojaus vystymąsi, polipų ir navikų susidarymą.

Normaliam žarnyno funkcionavimui ir naudingų mikroorganizmų gyvybinei veiklai reikalinga silpnai rūgštinė aplinka ir pakankamas maistinių skaidulų kiekis, kurį galima gauti valgant daržoves, vaisius, grūdus ir fermentuotus pieno produktus.

Tinkamas žarnų funkcionavimas labai priklauso nuo gyvenimo būdo. Daugelio virškinamojo trakto ligų pradžia išprovokavo sėslų darbą, judėjimo trūkumą ir pakankamą fizinį krūvį. Siekiant sustiprinti žarnyno judrumą, būtina atlikti kasdienius pratimus, įskaitant rytines pratimus ir sušilti darbe. Puiki nauda suteiks ilgą pasivaikščiojimą grynu oru.

Senyvame amžiuje žarnyno judrumo sutrikimai yra susiję su ligų progresavimu, hormoninėmis priežastimis, raumenų atrofija ir sumažėjusiu raumenų tonu. Vyresnio amžiaus žmonėms vyrauja atoninės tipo vidurių užkietėjimas, kurio vystymasis susijęs su ganglijų, atsakingų už virškinamojo trakto judrumą ir audinių hipoksiją, inervacija pažeidimą.

Simptomai

Žarnyno judrumo sutrikimai (diskinezija) pasireiškia įvairiais simptomais:

  • Dažni pilvo skausmai skirtingos lokalizacijos. Skausmo sindromo intensyvumas gali svyruoti nuo nedidelio diskomforto iki ūminių spazmų ir padidėja ar sumažėja priklausomai nuo dienos laiko. Pavyzdžiui, skausmai išnyksta po žarnyno judėjimo ar dujų išmetimo, po pusvalandžio jie gali nuleisti ir miegoti visiškai išnykti, o vėliau po pusryčių, po kofeino turinčių gėrimų (kavos, stiprios arbatos). Skausmą gali apsunkinti emociniai sukrėtimai ir stresai.
  • Meteorizmas, pilvo pūtimas. Patobulintas dujų formavimas dažnai lydės maisto virškinimo procesą.
  • Kėdės sutrikimai. Apibūdinamas nuolatinis vidurių užkietėjimas, kurį gali pakeisti viduriavimas. Laikui bėgant, vidurių užkietėjimas tampa lėtinis, ir žarnyno judėjimą galima tik su vidurių uždegimu ar išvalymu.
  • Svorio padidėjimas Daugelis pacientų, nes jie sutrikdo virškinimo procesą ir įsisavina maistą, pradeda gauti papildomų kilogramų.
  • Bendra būklės pablogėjimas, silpnumas, dirglumas, nemiga.
  • Kūno apsinuodijimo simptomų padidėjimas, alerginių reakcijų atsiradimas, odos pažeidimai (spuogai, bėrimas, pustulos).

Jei atsiranda tokių nepageidaujamų simptomų, turėtumėte skubėti kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte ir laiku gydytumėte žarnyno patologinę būklę.

Diagnostika

Gana sunku nustatyti žarnyno judrumo sutrikimus tik remiantis paciento skundais, nes diskinezijos simptomai yra panašūs į daugelio virškinimo trakto ligų klinikinę įvaizdį. Gydytojas turėtų pašalinti tokias žarnyno patologijas kaip kolitas, divertikulius, tiesiosios žarnos ir storosios žarnos polipus ir navikus.

Šiuo tikslu atliekamas kompleksinis tyrimas, apimantis kopografiją, kapiliarų išmatą ir disbakteriozę, ir aparatūros tyrimus (endoskopija ir irigoskopija). Svarbus tyrimo metodas yra kolonoskopija su biopsija (audinių mėginiai histologiniam tyrimui). Diagnostikos priemonės paaiškins virškinamojo trakto sutrikimo priežastį ir padės suprasti, kaip atkurti žarnyno judrumą.

Žarnyno judrumo gerinimas ir stiprinimas

Žarnyno peristaltikos gydymas apima integruotą metodą, kuris apima vaistų išrašymą, mitybos reguliavimą ir specialių pratimų vykdymą. Geras rezultatas yra tradicinės medicinos naudojimas: medikamentų dedeklių ir infuzijų, mišinių, kurie padidina peristaltiką, paruošimas.

Gydymas vaistais:

Intestinių peristaltikų sutrikimų gydymui sėkmingai naudojami stimuliuojančio poveikio vaistai, padidėjęs judrumas ir padidėjęs žarnyno raumenų tonusas (prozirinas, aceklidinas ir vazopresinas). Visi paskyrimai turėtų būti atliekami gydytojo, o vaistiniai preparatai turėtų būti skiriami jo prižiūrint.

Siekiant sustiprinti žarnyno vidurių susitraukimo funkciją, vartojami narkotikai. Su jų pagalba pagreitina žarnyno judesius, didinant jo judrumą. Šiuo metu yra daugybė įvairių vidurių užkietėjimų, jų vartojimas priklausys nuo poreikio paveikti tas ar kitas žarnyno dalis. Visus vidurius veikiančius vaistus galima suskirstyti į kelias pagrindines grupes:

  1. Laxatives, veikiantys visą žarną. Tai yra anglų ir Glauberio druska, jos laikomos pačiomis galingiausiomis ir greitai veikiančiomis priemonėmis. Kai jų imamas, žarnyno liumenoje padidėja osmosinis slėgis, kuris neleidžia absorbuoti skysčio chimio dalies ir sukelia padidėjusį judrumą. Po vaisto vartojimo pasireiškia po 1-2 valandų ir skatinamas greitas ištuštinimas esant ūminiam vidurių užkietėjimui.
  2. Pagalbinės medžiagos, veikiančios plonąją žarną. Šios priemonės apima ricinos aliejų. Jo priėmimas palengvina turinio skatinimą per žarnas, padidina jo judrumą ir pagreitina ištuštinimo procesą. Po vaisto vartojimo prasiskverbia per 2-6 valandas ir gali būti kartu su vidutinio sunkumo spazminiu pilvo skausmu.
  3. Pagalbinės medžiagos, turinčios įtakos storajai žarnai. Tokie vaistai gali būti vaistažolių ir sintetiniai. Vaistažolių preparatai pagrįsti vaistažolėmis ir augalais: rabarbarų, šaltalankių, saldymedžio, senna lapų šaknimis, yra miltelių, tinktūros, sausų ekstraktų, žvakių ar lašų forma. Jų veiksmai pasireiškia kūno tono sustiprėjimu ir atstatymui akmenligės. Tokiame moderniame preparate, kaip Regulax, yra sennos lapų ir vaisių, sūrių slyvų ir figų vaisių, parafino, kafiolio. Jis gerai toleruojamas ir naudojamas žarnyno atonijoje dėl streso, fizinio neveiklumo ir nesveikos dietos.

Sintetiniai narkotikai yra fenolftaleinas, bisakodilis, gutalaksai. Šios lėšos yra tabletės, tiesiosios žarnos žvakučių, lašų forma. Pagal jų veiksmus padidėja žarnyno judrumas, jie veiksmingai padeda su vidurių užkietėjimu ir žarnyno atonija, kuri vystosi po operacijos. Tačiau šiomis priemonėmis gali būti priklausomybė, o jų priėmimą lydi alerginės reakcijos ir žarnyno kolika.

Terapijos kursas gali apimti vaistus, kurie normalizuoja centrinės nervų sistemos darbą, gerina psichinę būseną ir padeda kovoti su stresu, neuroleptikais, raminamaisiais preparatais ir antidepresantais.

Tinkama mityba, siekiant pagerinti žarnyno judrumą

Labai svarbus sutrikusios žarnos judrumo gydymui yra mitybos koregavimas. Tai leis normaliai veikti virškinimo sistemą ir išvalyti toksinų žarnas. Visi maisto produktai, kurie veikia žarnyno peristaltiką, gali būti suskirstyti į dvi dideles grupes:

Peristaltinis sumažinimas

  • Karštieji gėrimai (arbata, kava, kakava)
  • Raudonosios vynuogių vynai
  • Balta šviežia duona, pyragas (sausainiai, bandelės, pyragaičiai, pyragaičiai, pyragaičiai)
  • Šokoladas
  • Berry želė ant bulvių krakmolo
  • Kashi (miežiai, ryžiai, manų kruopos), ryžių sultiniai
  • Bet kokios sriubos, daržovių tyrės
  • Mėsos patiekalai, kiaušiniai, sviestas
  • Vaisiai: kriaušių, aukso ir troškinti vaisiai
  • Uogos: juodieji šparagai, paukščių vyšnios

Padeda stiprinti žarnyno judrumą:

  • Šalti gėrimai: uogos ir vaisių sultys bei kompotai, gira, baltieji vynuogių vynai, mineraliniai vandenys
  • Švieži pieno produktai: kefyras, grietinė, jogurtas, jogurtas
  • Ledai (pageidautina vaisiai)
  • Daržovės su dideliu pluošto kiekiu: kopūstai (švieži ir fermentuoti), ridikai, ropės, ridikai, morkos, runkeliai. Arbūzai, melionai, agurkai, pomidorai, ankštiniai augalai, svogūnai turi gerą valymo efektą.
  • Obuoliai ir vaisiai: obuoliai, abrikosai, slyvos, prinokusių persimonai. Iš uogų - vynuogių, agrastų, braškių, mėlynių, aviečių
  • Džiovinti vaisiai: džiovinti abrikosai, razinos, figos, slyvos
  • Kashi: avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai
  • Augaliniai aliejai: saulėgrąžos, kukurūzai, alyvuogės, sėmenys
  • Kvietinių sėlenų, sėlenų duona
  • Jūros kalytė, jūros gėrybės
  • Žalieji, riešutai

Daržovės geriausiai vartojamos žaliavos. Jų santykis su termiškai apdorotu maistu turėtų būti 3: 1. Geriausias žarnyno judrumo stiprinimo efektas - šviežių sultų - morkų, kopūstų, burokėlių - ir šių daržovių, pagardintų augaliniu aliejumi, naudojimas.

Stenkitės neleisti didelių pertraukų tarp valgio, geriausias pasirinkimas būtų maždaug 5-6 kartus per dieną. Ypatingai atsargiai turėsite stebėti kasdienę mitybą ir išskirti iš meniu kepti ir riebaliniai patiekalai, rūkyta mėsa, konservai, miltų patiekalai, kepiniai pyragaičiai, saldumynai.

Jūs turėtumėte valgyti daugiau žalių, javų, grūdų, žalių daržovių ir vaisių, kasdien paruošti salotas su augaliniu aliejumi. Grietinėlių gėrimų naudojimas yra geras efektas, ypatingai naudinga yra naktinio stiklo kefyro.

Ryte prieš pusryčius jums reikia gerti stiklines vandens, tai padidins žarnyno judrumą ir palengvins jo ištuštinimą. Laikykitės geriamojo režimo, turėtumėte gerti mažiausiai 1,5 litro skysčio per dieną.

Liaudies gynimo gydymas

Norėdami atkurti žarnyno peristaltiką, galite naudoti išbandytus populiarius receptus.

  1. Raumenų mišinys Norėdami jį paruošti, reikės: vieną valgomą šaukštą susmulkintų kviečių, du obuolius, du šaukštus avižinių dribsnių, vieną šaukštą medaus ir kapotų riešutų, ½ citrinos. Obuolius reikia tarkuoti ant stambios virvės ir kartu su kitais komponentais, pridėti du šaukštus šaukšto vandens ir sulčių iš pusės citrinos. Mišinys kruopščiai sumaišomas ir be apribojimų imamas visą dieną.
  2. Džiovintų vaisių mišinys. Jums reikės 400 g slyvų ir džiovintų abrikosų be akmenų. Džiovinti vaisiai praeina per mėsmalę ir į juos įpilami du šaukštai propolio, supakuota medicinos žolių senna ir 200 ml skysto natūralaus medaus. Mišinys kruopščiai sumaišomas ir užpilamas du arbatinius šaukštelius naktį, nuplaunamas šiltu vandeniu.
  3. Sultinio šaltalankių. Šaukštuojančios žievės šaukštelis užvirinamas 500 ml verdančio vandens, įpilamas ir girtas kaip arbata.
  4. Plantacijos sėklos. Žarnyne šio augalo sėklos išsivysto, padeda formuoti išmatų mases ir lengvai ištuštinti. Plantacinės sėklos turi būti grūstos kavos malimo mašinoje ir imamos prieš valgant vieną arbatinį šaukštelį.
  5. Kviečių sėlenos. Paimkite 1-2 šaukštus su vandeniu. Jie prisideda prie pakankamo fekalinių masių kiekio susidarymo ir efektyviai valo žarnas.

Kaip minkštinus vidurius, rekomenduojama gerti vaisių sultonus, šviežias sultis, kopūstų agurkus, retus sultys, arbatą su džiovintomis obuolių ir vyšnių.

Kartu su šiomis priemonėmis neturėtume pamiršti apie fizinį aktyvumą. Pabandykite judėti dar ilgiau, vaikščioti grynu oru. Dalyvaukite aktyviuose sportiniuose renginiuose, paleiskite, plaukite, sportuokite.

Kompleksiniai pratimai, skirti atstatyti peristaltiką

Peristaltikos normalizavimą skatins tokios sporto rūšys kaip bėgimas, jodinėjimas, plaukimas ir tenisas. Pagerės dienos masažas pilvo, šalto vandens ir pratimai, kurie gali būti atliekami namuose. Šie pratimai padės sustiprinti pilvo raumenis ir padidinti žarnyno judrumą:

  1. Pratimas atliekamas iš "nugaros" pozicijos. Kojos pakelia ir atlieka judesius, važiuodamas dviračiu. Tuo pačiu metu pilvo raumenys tonuojamos, o kraujotaka dubens srityje padidėja.
  2. Nuo pradinės padėties "guli ant nugaros", jos kojos nusilenkia ant kelio ir stumia juos į skrandį, likusios šioje pozicijoje keletą sekundžių. Šis pratimas stimuliuoja žarnyną ir skatina išmesti dujas.
  3. Paimkite pradinę padėtį "keliaudami". Kojos pakaitomis ištiesina ir traukia atgal, tuo pačiu metu nuleidžiant nugarą. Pratimai stiprina raumenis ir pašalina dubens organų užgulimą.
  4. Paimkite pradinę padėtį "keliaujant", pabrėždami alkūnės ir delnus, nuleiskite galvą. Pakaitomis prikabinkite ant sėdmenų, pirmiausia nukreipkite į kairę pusę, tada į dešinę. Pratimai padeda atkurti peristaltiką ir išmesti dujas.
  5. Mes sūpynės spaudą. Šis pratimas gali būti atliekamas ryte be išlipimo iš lovos ir lėtai pakeliant viršutinį liemenį nuo 10 iki 20 kartų.
  6. Squats. Jie geriausiai atliekami paskutiniame įkrovimo etape ir bandykite kiekvieną prikabinti kaip galima lėčiau.
  7. Šokinėja vietoje. Aktyvus šokinėjimas padės stimuliuoti žarnyną. Norėdami atlikti šuolius, galite naudoti šokinėjimą.

Terapinių priemonių kompleksas turėtų paskirti gydytoją. Paciento užduotis yra griežtai laikytis rekomendacijų, koreguoti mitybą ir padidinti variklio aktyvumą. Tai atkurs įprastas žarnyno funkcijas ir užtikrins visišką atsigavimą.

Žarnyno judrumo sutrikimų atkūrimas

Padidėjęs žarnos judesys įvyksta dėl daugelio priežasčių. Pagal statistiką, kas antrasis mūsų planetos gyventojas turi problemų su virškinimo sistema. Esant provokuojantiems veiksniams, žarnyne pirmoji praranda savo funkciją, kuri prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų ir lėtinių ligų vystymosi. Normalus asmens gerumas ir darbingumas priklauso nuo virškinamojo trakto veiklos. Mažesni virškinimo sistemos veikimo sutrikimai neigiamai veikia bendrą kūno būklę, sukuria būtinas sąlygas imuninei sistemai silpninti.

Kas yra peristaltika?

Šis terminas reiškia raumeninių žarnyno sienelių ritmo kontrakcijas, kurios skatina maisto masių judėjimą iš plonos dalies į storą sekciją. Šis veiksnys atlieka svarbų vaidmenį maistinių medžiagų įsisavinimo ir atliekų pašalinimo iš organizmo procesuose.

Sklandžiai raumenys pluoštai, kurie yra žarnyno sienose, yra susiję su peristaltiniais susitraukimais. Vienas sluoksnis yra išilgai, kitas - skersai. Nuoseklus mažinimas padeda kurti bangas, kurių dažnis skirtingose ​​kūno dalyse yra skirtingas. Keli sugeriančių judesių tipai paskirstomi per mažą žarną, kurie skiriasi greičiu. Jos gali būti lėtos, vidutinės ir greitos. Dažnai vienu metu pasirodo keli bangų tipai.

Maisto masės lėtai persikelia per storą žarną, o šiame skyriuje - peristaltinės bangos - mažiausias. 1-2 kartus per parą organuose pasireiškia greiti susitraukimai, kurie skatina išmatų masės judėjimą į išangę. Storosios žarnos peristaltika pagrįsta refleksu, kuris atsiranda, kai maistas patenka į skrandį. Paprastas dvylikapirštės žarnos susitraukimų dažnis yra 10 kartų per minutę, plonas - 9-12, o storosios žarnos - 3-4. Tuo metu, kai maisto progresuoja anuso kryptimi, dažnio rodiklis padidėja iki 12.

Silpna peristaltika padeda sulėtinti maistinių medžiagų įsisavinimo procesus, todėl sunku judėti išmatose į tiesią žarną. Nesuvokiamo maisto liekanos, išmatų mases ir toksinai išlieka organizme, palaipsniui jį apsinuodijant ir kuriant idealias sąlygas patogeniškiems mikroorganizmams atgaminti.

Žarnyno judrumo pažeidimas yra daugumos virškinimo sistemos patologijų priežastis, pasireiškianti vidurių užkietėjimu ir viduriavimu, pilvo skausmu, opėmis ir gerybiniais navikais.

Kas sukelia peristaltiką?

Prastos peristaltikos priežastys gali būti:

  • nesveikos dietos, kuriose vyrauja didelio kaloringumo maisto produktai;
  • lėtinės virškinimo sistemos ligos;
  • gerybiniai ir vėžiniai žarnyno navikai;
  • komplikacijos po pilvo operacijos;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • vyresnis amžius;
  • genetinė polinkis;
  • neurologiniai sutrikimai;
  • nuolatinis stresas;
  • vaistus, kurie blogina žarnyno judrumą.

Netinkama mityba tampa pagrindine žarnyno peristaltika. Šiuolaikiniai žmonės yra pripratę užsiimti užkandomis kelyje, atsisakydami pilnų karštų pietų. Perteklinis krakmolas, riebalai ir cukrus prisideda prie fermentacijos procesų žarnyne.

Per žarnyno sienas į pilvo ertmę įsiskverbia toksinai, kurie nuodija kraują ir vidaus organus. Jau 35 metų amžiaus žarnos tampa užsikimšusios, kad susidarę išmatų akmenys sužaloja gleivinę. Pacientas pradeda jausti, kad žarnos neveikia. Peristaltikos trūkumas veda prie fekalijų uždelsimo, pilvo ertmės stagnacijos kraujyje, hemorojaus pasireiškimo, gerybinių ir piktybinių auglių susidarymo. Normaliam žarnyno funkcionavimui ir naudingų bakterijų gyvybinei veiklai reikalinga silpna rūgštinė aplinka ir didelė pluošto dalis, kurios sudėtyje yra šviežių daržovių ir vaisių.

Būtina atkurti žarnyno judrumą keičiant gyvenimo būdą. Dauguma virškinimo sistemos ligų vystosi hipodinamikos, sėdimojo darbo ir ilgalaikio mieguistumo fone. Vidutinis pratybos yra efektyviausias žarnyno judrumo stimuliatorius. Norėdami tai padaryti, jums reikia skirti ne mažiau kaip 10-15 minučių užbaigti pratimus. Ypač naudingos kasdieninės pasivaikščiojimai grynu oru.

Prasto žarnyno funkcionavimo senyvo amžiaus priežastis yra: sutrikusių ligų, hormoninių sutrikimų, raumenų silpnumo ir nervų galūnių, kurie kontroliuoja virškinamojo trakto funkciją, vystymasis.

Pagerinta žarnyno peristaltika stebimas lėtinėmis skrandžio, tulžies pūslės ir kasos patologijomis. Piktybiniai navikai, stresas, infekcinės ligos ir apsinuodijimas gali prisidėti prie organų funkcijų pažeidimo. Padidina peristaltiką ir ilgalaikį tam tikrų vaistų vartojimą. Tačiau daugumą problemų su virškinimu skatina netinkama dieta, valgyti greito maisto ir patogių maisto produktų. Padidėjusi peristaltika veda į dujų kaupimąsi, viduriavimą ir pilvo skausmą. Tai yra dėl skilimo proceso.

Kaip pasireiškia peristalticiniai sutrikimai?

Pagrindinis diskinezijos simptomas yra skirtingo intensyvumo ir vietos skausmas. Diskomforto sunkumas skiriasi nuo nedidelio nepatogumo iki sunkių spazmų. Skausmas dingsta po išmatos ar dujų. Jų intensyvumas mažėja vakare ir naktį. Po ryto valgio atsiranda nemalonūs simptomai. Pagerintos dujų formavimas prisideda prie fermentacijos procesų. Lėtinis vidurių užkietėjimas sukelia viduriavimą. Ateityje žarnynas pradedamas ištuštinti tik po vidurių uždegimo ar klizmos uždarymo. Peristaltikos silpnėjimas prisideda prie riebalų susidarymo.

Paciento būklė pablogėja: jis jaučiasi silpnas, gerai nemiga, tampa dirglus. Didėja apsinuodijimo simptomai - odos bėrimas, spuogai, galvos skausmai. Padidėjus žarnyno peristaltikui, dažnai kyla kūno temperatūra ir atsiranda nuolatinis viduriavimas. Nepakankamų maistinių medžiagų įsisavinimas prisideda prie svorio mažėjimo. Tokiose situacijose turite tiksliai žinoti, kaip atkurti žarnyno peristaltiką.

Gydymo metodai

Virškinimo sistemos atkūrimas apima integruotą požiūrį. Terapinis kursas apima vaistus, specialius pratimus, subalansuotą mitybą. Augaliniai vaismedžiai, kurie gali padidinti žarnyno judrumą, yra labai veiksmingi. Vaistą skatinantis vaistas turėtų skirti gydantis gydytojas, nebūtina jį paimti.

Su skausmo agentu galima padidinti žarnyno kontraktilumą. Šiuo metu yra daug narkotikų, kurie veikia tam tikrus virškinimo sistemos departamentus. Glauberovo druska stimuliuoja visą žarnyno peristaltiką. Tai yra efektyviausias ir greitai veikiantis vaistas. Jo priėmimas padidina osmosinį slėgį, dėl kurio skysčio absorbcija sulėtėja. Defekacija prasideda po 1-2 valandų po piliules.

Rauginamasis vaistas, skatinantis susitraukimą iš plonosios žarnos, palengvina virškinamojo maisto judėjimą anuso linkme. Šis poveikis pastebimas 5-6 valandas po vaisto vartojimo. Preparatai, kurie pagerina storosios žarnos funkcionavimą, gali būti pagaminti remiantis augaliniais ir cheminiais komponentais. Jie padidina kūno toną, pagreitina išmatų išsiskyrimą. Antidepresantai, raminamieji ir antipsichotikai gali būti naudojami suaugusiajai diskinezei gydyti. Kaip padidinti mitybą žarnyne su mityba?

Visi maisto produktai yra suskirstyti į dvi grupes: tas, kurios sustiprina sumažėjimą, ir tie, kurie juos silpnina. Antrasis gali būti priskiriamas: šokoladui, kavai, stipriai arbatai, sviesto produktams, drebučiams, ryžių košei, kriaušėms, obuoliams, vištienos kiaušiniams, sviestui. Žarnyno peristaltika pagreitėja, kai užauga uogų vaisių gėrimai, gruzas, baltasis vynas, mineralinis vanduo, kefyras, šviežios daržovės ir džiovinti vaisiai. Virškinimo sistemą normalizuokite šviežiai spaustos morkos, burokėlių ir kopūstų sultys. Tos pačios daržovės gali būti naudojamos salotoms gaminti. Jums reikia valgyti kiek įmanoma dažniau, porcijos turėtų būti mažos. Riebalai ir keptas maistas, dešros, konservai, konditerijos gaminiai turėtų būti pašalinti iš dietos. Atsikratymas nuo vidurių užkietėjimo padeda gerti stiklinę vandens prieš valgį. Tą dieną reikia sunaudoti mažiausiai 2 litrus skysčio. Gydytojas patars, kaip pritaikyti žarnyno darbą naudojant liaudies metodus.

Alternatyvi medicina

Jei norite atkurti virškinimo sistemos funkcijas, tai yra receptas, padidinantis peristaltiką. Norėdami paruošti, turite paimti 1 valgomą šaukštą. l paruošti kviečių grūdai, 2 šaukštai. l avižiniai dribsniai, 2 vidutiniai obuoliai, 1 mažas citrinas ir 1 valgomasis šaukštas. l medus Obuoliai tarkami ir sumaišomi su likusiais ingredientais ir šiltu vandeniu. Vaistas yra vartojamas bet kokiu kiekiu per savaitę. Deloksiacinis poveikis yra džiovintų vaisių mišinys. 0,5 kg slyvų ir džiovintų abrikosų praeina per mėsmalę ir sumaišoma su 50 g propolio, 200 g senna ir 200 ml šviežio medaus. Vaistas skirtas 2 šaukštai. prieš miegą su stikliniu šalto vandens.

Sultinio šaltalankius turi ryškius vidurius. 1 valgomasis šaukštas l žaliavos užpilkite 0,5 litro verdančio vandens, reikalauju 3 valandas ir vietoj arbatos. Plantacinės sėklos po patekimo į žarnyną padidėja, o tai padeda greitai pašalinti virškinimo produktus. Žemės sėklos paima 1 šaukšteles prieš valgį. Kvietinių sėlenų valgoma, nuplaunama šiltu vandeniu. Jie yra būtini, kad susidarytų pakankamai išmatų. Vaisių ir daržovių sultys, kopūstų sultinys, obuolių ir vyšnių kompotas turi lengvą vidurius.

Gydymo kursą turėtų lydėti padidėjęs fizinis aktyvumas. Negalite eiti miegoti iš karto po valgio, todėl rekomenduojama vaikščioti ar tiesiog vaikščioti namuose. Aktyvios sporto šakos - plaukimas, bėgiojimas, aerobika - atkuria virškinimo sistemos darbą. Naudingi yra lengvas pilvo masažas, kietėjimas, specialios pratimai. Jie atliekami guolyje. Kojos lenkia kelius ir pakelia, daro apykaitinius judesius. Tai padidina pilvo raumenų jėgą, atstato kraujo tiekimą organams, pagerina peristaltiką. Gerai parinktas žarnyno tonas yra geriausia virškinimo sistemos ligų prevencija.

Su padidėjusiu žarnyno judrumu reikia išvalyti toksinų kūną. Pagal šią priemonę enterosorbentai - aktyvinta anglis, Smekta, Enterosgelas. Jie jungiasi su kenksmingomis medžiagomis ir pašalina jas iš kūno. Padidėjusi žarnyno susitraukimai dažnai tampa dirgliosios žarnos simptomu. Gydymas susijęs su greito maisto ir maisto, kuris provokuoja fermentaciją, atsisakymui. Spasmolitikai yra naudojami skausmui atsikratyti. Su dideliu išmatomis reikia vartoti vaistą nuo vidurių šaknų (Loperamidas arba Imodiumas).

Žarnyno peristaltika: problemų sprendimas

Bet koks virškinimo sistemos sutrikimas gali sukelti rimtų kitų organų ligų vystymąsi. Tuo pat metu imunitetas mažėja, bendra kūno būklė pablogėja. Štai kodėl norint atsikratyti įvairių ligų, daugelis ekspertų rekomenduoja iš karto keisti savo mitybos įpročius, laikytis dietos.

Pačios virškinamojo trakto būklė tiesiogiai priklauso nuo žarnyno judėjimo. Bet kuris iš jo pažeidimų, vadinamų diskinezija, sukelia nemalonių pasekmių, kurios bus išsamiai apibūdintos toliau. Tuo pačiu metu juos galima lengvai pašalinti, taip atkuriant normalų virškinamojo trakto sistemos funkcionavimą.

Žarnyno judrumo nustatymas

Kas yra žarnyno peristaltika? Ar kada nors susimąstėte, kas vyksta kūne su bet kokiu žmogaus vartojamu maistu? Pirma, jis patenka į skrandį, kur jis virškinamas naudojant druskos rūgštį, kurią gamina gleivinė, ir paverčiama vadinamuoju maisto vienete. Paskutiniame etape šis vienkartinis judėjimas į tiesiąją žarną vyksta per virpesius žarnyno susitraukimus.

Šie judesiai vadinami peristaltika. Žarnyno sienose yra lygūs raumenys, esantys dviem sluoksniais statmenai vienas kitam. Jų suderinti sutrumpinimai sudaro "bangą", kuri maistą vienkartina prie išangės. Jo judėjimo greitis gali būti visiškai skirtingas priklausomai nuo aplinkybių. Pavyzdžiui, išilgai plonosios žarnos vienkartiniai judesiai vyksta labai lėtai arba, atvirkščiai, labai greitai. Tai daugiausia priklauso nuo suvartoto maisto savybių. Storosios žarnos metu banguoti susitraukimai sulėtėja, tačiau per dieną per kelias valandas atsiranda galingų judesių, kurie padeda vienkartiniam judėti į išėjimo angą.

Peristaltika atsiranda iš karto po to, kai bet koks maistas patenka į virškinimo traktą. Smoiliųjų raumenų susitraukimų dažnis priklauso nuo konkretaus žarnyno segmento ir gali būti:

  • iki 3 minutėmis tiesiojoje žarnoje;
  • 3 arba 4 susitraukimai per minutę storojoje žarnoje;
  • 9-10 talpos žarnoje;
  • apie dešimtys dvylikapirštės žarnos gabalėlių.

Sulėtėjusių raumenų darbui sulėtėjus, yra rimtų problemų su defekacija (vidurių užkietėjimu), taip pat metabolizmu. Dėl to kenčia visas kūnas. Pirmasis yra silpnumas ir nuolatinio nuovargio jausmas, tada gali išsivystyti virškinamojo trakto ir kitų organų ligos.

Kaip atpažinti žarnyno judrumo sulėtėjimą?

Nustatyti žarnyno lygiųjų raumenų sutrikimą gali būti keletas požymių. Svarbiausi iš jų yra:

  • skausmas pilve. Jie gali būti panašūs į susitraukimus (moterys supras) arba silpnus, skausmingas personažas. Maisto vienetas pradeda suskaidyti, todėl susidaro dujos. Jie gali užkirsti kelią asmeniui miegoti, sukeldami rimtų nepatogumų. Po valgio, taip pat po gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, ypač stipriai jaučiamas skausmas;
  • anksčiau paminėtas vidurių užkietėjimas, kuris gali būti pašalintas tik naudojant specialius vidurius ir įklotus. Jei nesiimsite gydymo laiku, po kurio laiko žarnynas paprastai nustos ištuštinti;
  • pilvo sustorėjimas, kuris yra padidėjusių dujų susidarymo pasekmė;
  • problemų dėl padidinto svorio atsiradimo;
  • kūno apsinuodijimas. Vienkartinė maisto produktas greitai skaidosi, išleidžiant toksines medžiagas, kurios sukelia apsinuodijimą. Tuo pačiu metu žmogus pradeda kenčia nuo stiprių alerginių reakcijų, riebi plaukai smarkiai padidėja, odos būklė pablogėja;
  • bendrosios kūno būklės pablogėjimas. Jis yra išreikštas miego sutrikimais, mieguistumu ir apatija, žmogus pradeda ištrūkti be priežasties.

Visi šie reiškiniai gali būti pašalinti iš karto, naudojant gastroenterologo pagalbą. Specialistas atliks būtinus tyrimus ir nustatys tinkamą gydymą, dėl kurio atsiras normalus peristaltika.

Kodėl lėka žarnos judrumas yra lėtas?

Prieš gydydami bet kokią ligą, turite atsikratyti jos atsiradimo priežasčių. Tas pats pasakytina ir apie peristaltikos problemas. Toks lėtas žarnyno lygiųjų raumenų sumažėjimas gali pasireikšti šiais atvejais:

  • sėdimas gyvenimo būdas, treniruotės, kuri leidžia
  • išlaikyti raumenis geros formos;
  • valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų. Jie yra daug blogiau virškinami, o tai lėtina maisto vienkartinę progresą;
  • bet kokios lėtinės virškinamojo trakto ligos;
  • su amžiumi susiję pokyčiai organizme;
  • genetinė polinkis į žarnyno ligas;
  • tiek gerybiniai, tiek piktybiniai navikai;
  • operacijos padariniai.

Nepriklausomai nuo to, kodėl atsiranda lygiųjų raumenų susitraukimo problemų, pirmiausia turite pakeisti savo mitybos įpročius. Be subalansuotos mitybos, peristaltiką paspartinti neįmanoma. Laikui bėgant nuodingos medžiagos gali įsiskverbti į kitus organus, dėl kurių atsiranda rimtas apsinuodijimas. Be to, žarnų ertmėje atsiranda išmatų akmenys, kurie sugadina sienas ir raumenis, dėl kurių atsiranda įtrūkimai ir kraujavimas.

Rimta problema yra metabolizmo pablogėjimas. Tai sukelia hormoninio fono pokyčius, sukelia sunkumų ir sparčiai plečiasi bet kokios lėtinės ligos.

Pagreitina žarnyno peristaltiką: gydymas nuo narkotikų

Žemiau išvardyti vaistiniai preparatai gali būti vartojami tik pasikonsultavus su gydytoju. Priešingu atveju gali kilti negrįžtama žala tiek žarnyne, tiek virškinimo trakte.

Norėdami paspartinti peristaltiką, gydytojas gali skirti keletą rūšių vaistų, apie kuriuos mes išsamiau aprašome žemiau.

Vaistiniai preparatai, kurie padidina raumenų tonusą

Tai apima vaistus, tokius kaip Proserinas ar Vasopresinas. Jie yra skirti pagerinti judrumą. Dėl to didėja lygiųjų raumenų susitraukimų greitis, dėl kurio įprasta maisto pašalinimas iš vienos kūno.

Šie vaistai yra sukurti skirtingoms žarnyno dalims ir suskirstyti į kelias grupes:

  • preparatai plonojoje žarnoje, dažniausiai iš kurių yra ricinos aliejus. Tai ne tik padidina judrumą, bet ir minkština išmatų mases, dėl kurių jų pašalinimas žymiai pagreitėja;
  • pasirengimas storai žarnai. Stiprinti sklandų raumenų tonusą virškinamojo trakto pagerinimui. Pavyzdys yra šaltalanko žievė ir kiti natūralios kilmės vaistai;
  • Guttalaks ir kiti sintetiniai narkotikai. Jie turi būti vartojami labai atsargiai. Faktas yra tas, kad tokie narkotikai yra priklausomi. Po ilgo priėmimo pacientas tiesiog negali ištuštinti žarnyno.

Taip pat yra vidurių užkietinių vaistų, kurie vienu metu turi teigiamą poveikį visoms žarnyno dalims. Tai vaistai, pagaminti iš Senna lapų, taip pat kai kurie sintetiniai agentai. Jie turėtų būti gerti tik pagal gydytojo nurodymus.

Peristalsis maisto produktai

Kaip minėta pirmiau, norint paspartinti bangų formos raumenų susitraukimus, turite visiškai pakeisti savo mitybos įpročius. Geriausia visiškai pašalinti iš meniu ar žymiai riboti riebalinių, sūrių ir rūkytų patiekalų vartojimą, atsisakyti gėrimų, kurių sudėtyje yra daug kofeino. Šie vaistai turi teigiamą poveikį peristaltikai:

  • džiovinti vaisiai. Figos, džiovintos abrikosai, slyvos ir kitos turi būti jūsų kasdieniniame meniu;
  • fermentuoti pieno produktai - kefyras, fermentuotas keptas pienas, aukštos kokybės jogurtai;
  • šviežiai spaustos kopūstų, morkų, bulvių sultys;
  • šviežios daržovės ir vaisiai;
  • linų sėklos, visų rūšių riešutai, daigai žolės;
  • košė. Norėdami juos paruošti, turite naudoti grikių ir avižinių kruopų, soros. Manku ir ryžiai ilgą laiką turėtų būti pašalinti iš dietos, nes jie "pritvirtina" skrandį;
  • liesa mėsa su daugybe daržovių.

Be to, visą dieną turite gerti bent 2 litrus vandens. Visiškai išmeskite gazuotus gėrimus. Nebūtina iš meniu pašalinti aštrus ir aštrus patiekalus, nes jie stimuliuoja žarnyną.

Kiaušiniai bet kokia forma, granatai, pyragaičiai, bulvės, stiprios juodosios arbatos neturėtų būti visiškai išbrauktos. Faktas yra tas, kad šie produktai sulėtino peristaltiką ir gali sukelti rimtų problemų su defekacija.

Labai pageidautina, kad žarnyno ligos visiškai atsisakytų maisto, kuriame yra cukraus. Faktas yra tai, kad jis sustiprina virškinamojo trakto pūlingus procesus ir dažnai yra pagrindinė intoksikacijos priežastis. Rekomenduojame jį pakeisti šviežių daržovių ir vaisių arba saldiklių natūralios kilmės.

Puikiai išspręsta problema, susijusi su defekacija. Maistas turėtų būti vartojamas mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Stebėdami tokį režimą, galite atsikratyti įvairių virškinimo trakto ligų.

Jokiu būdu negalima ignoruoti noro išsivalyti, nes tai veda prie laipsniško raumenų atsipalaidavimo ir dažnai tampa nepageidaujamų padarinių priežastimi.

Mes papildome tinkamą mitybą fiziniu aktyvumu.

Jei sėdėtumėte sėdintį gyvenimo būdą, būtina skubiai padidinti fizinę veiklą. Ryte pradėkite nuo šviesos, palaipsniui įvedant į jį tokius pratimus kaip "dviratis", keliančius kojas ir paskleidžiant juos iš gulimosios padėties. Jie padidina raumenų tonusą ir teigiamai veikia visą virškinimo sistemą.

Bėgimas, kuris per trumpą laiką gali atnaujinti kūną, vaikščioti dviračiu arba mokytis specialiuose treniruokliuose, taip pat gali pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Atminkite, kad fizinis aktyvumas yra viena iš prielaidų, dėl kurių peristaltika paspartėja. Jei negalite atlikti fizinių pratimų dėl banalaus laiko stokos, pabandykite vaikščioti kuo daugiau.

Veiksmingi žarnyno judrumo atkūrimo būdai

Žarnyno disfunkcija yra labai nemalonus reiškinys, kuris veikia visą kūną. Lėtinė peristaltika veda į vidurių užkietėjimą, medžiagų apykaitos sutrikimus, toksinų apsinuodijimą, lėtinių ir onkologinių ligų vystymąsi. Aktyvus, savo ruožtu, lydimas silpnėjantis viduriavimas, dehidratuoja ir išvalo naudingus mikroelementus. Bet kokie gedimai sumažina imunitetą ir veikia bendrą sveikatą.

Pastebėję sisteminius žarnyno pažeidimų požymius, turite pasikonsultuoti su gydytoju, norėdami nustatyti tikslias priežastis ir pasirinkti optimalų gydymo metodą. Ankstyvosiose stadijose galite padėti sau ir save, nenaudodami vaistų. Labai gerus rezultatus gauna tradicinė medicina ir mitybos koregavimas.

Apsvarstykite įvairius gydymo metodus, kurie leis jums vėl pajusti tą patį lengvumą.

Tinkama mityba

Kadangi virškinamojo trakto darbas tiesiogiai priklauso nuo to, ką mes valgome, reikia persvarstyti savo mitybą. Reikėtų suprasti, kad įvairūs produktai turi visiškai kitokio poveikio žarnyno judamumui, todėl padeda sustiprinti ar sumažinti jo funkcijas.

Kai yra naudingos lėtos žarnos:

  • daržovės su daugeliu pluošto: runkeliai, morkos, ropės, ridikai, ridikai, kopūstai šviežio ir fermentuoto pavidalo;
  • ankštiniai, pomidorai, agurkai, svogūnai, melionai, arbūzas, su valymo savybėmis;
  • slyvos, abrikosai, persikai, sviesto obuoliai, džiovinti vaisiai;
  • agrastai, avietės, braškės, vynuogės, mėlynės;
  • jogurtas, kefyras, naminis riebusas pienas, jogurtas, grietinė, ryazhenka;
  • avižiniai dribsniai, miežiai ir grikių košė, sėlenos;
  • aliejus iš saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų, linų;
  • jūros gėrybės, žuvys, jūros dumbliai;
  • riešutai, daigyti grūdai, linų sėmenys, žalumynai;
  • ledai (ypač vaisiai);

Kad nebūtų pakenkta žarnyne, sužinokite, kaip gaminti ledus iš pieno. Jūs galite išvengti komplikacijų, įskaitant apsinuodijimą.

  • šaltos obuolių ir vyšnių kompostai, vaisiai, morkos, burokėliai ir kopūstų sultys, kopūstai, mineralinis vanduo be dujų, baltojo vyno vynas.

Sumažinti peristaltiką leidžia naudoti:

  • mėsos patiekalai, virti kiaušiniai, sviestas;
  • švieži balta duona, bandelės;
  • perlų miežių, ryžių ir manų kruopos, ryžių sultinys;
  • daržovių tyrės ir supjaustytos sriubos;
  • granatai, kriaušės, avižos šviežios ir kompotų pavidalu;
  • paukščių vyšninė, gurmanis, uogų drebučiai bulvių krakmolui;
  • šokoladas;
  • karšta arbata, kava, kakava ir raudonieji vynuogių vynai.

Mityboje nėra jokių specialių apribojimų, jei valgote subalansuotą, vidutinio sunkumo dalinę dalį 5-6 kartus per dieną.

Pratimai

Fizinio aktyvumo lygis tiesiogiai įtakoja žarnyno būklę. Viena iš peristaltikos silpnėjimo priežasčių yra sėdimas gyvenimo būdas, sporto veiklos atmetimas.

Yra specialūs pratimai, skirti palaikyti žarnyno sveikatą. Tarp jų yra pritūpimai, tilteliai ir kūno kėlimas, stiprinant pilvo sienas. Aerobika, joga, plaukimas, bėgiojimas, reguliarūs rytiniai pratimai taip pat naudojami gydymo tikslais. Iš esmės jūs galite pasirinkti sau kokius nors patogius būdus, skirtus palaikyti viso kūno raumenis, akcentuojant pilvą.
Norėdami pagerinti žarnyno judrumą, galite atlikti šiuos paprastus pratimus:

  1. Tiesiog pabuskite, atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištiesinkite rankas kūnu ar ant skrandžio. Kelias minutes paimkite ir pripilkite pilvą.
  2. Lėtai paspauskite spaudą, pakeldami liemenį 10-20 kartų.
  3. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir pakaitomis paspauskite kaukes ir nuleiskite nugarą į grindis.
  4. Nekeisdami padėties, dubenį pakelkite ir nuleiskite.
  5. Ar pratybas "dviratis".
  6. Liesdami pakelkite abi tiesias kojas, jei sunku - po vieną.
  7. Kartu ir drauge priveržkite kelius į savo krūtinę.
  8. Suimkite išlenktus kelius ir tvirtai prispauskite prie skrandžio, išlaikydami poziciją kelias sekundes.
  9. Atsistokite ant kelių, paeiliui pakelkite kojas ir sulenkite atgal.
  10. Kneeling, liesokitės ant alkūnių ir delnų, nuleiskite galvą. Nuleiskite sėdmenis pirmiausia kairėje, tada dešinėje pusėje.
  11. Šokinėja vietoje arba praleidžiant virvę.
  12. Labai lėtas pritūpimai.
  13. Baigdamas, ritmiškai vaikščiokite vietoje.

Be to, pati sporto aikštelė, masažas turi puikią efektą. Prieš kiekvieną maitinimą tiesiog pilvą sukite laikrodžio rodyklės kryptimi.

Tautos gynimo priemonės

Populiariausi gydymo būdai normaliai peristaltikai atkurti yra šie:

  • Imkite 1-2 šaukštai. l virti verdančiu vandeniu arba žaliavos kviečių sėlenomis ir gerti nedidelį kiekį vandens. Pluoštas taip pat veikia panašiu būdu, kuris 1-2 šaukštuose pridedamas prie maisto ir gėrimų.
  • 2 tarkuotų obuolių, 1 valgomasis šaukštas, mišinys. l supjaustyti riešutai, 1 valgomasis šaukštas. l dygsta kviečių grūdai, 2 šaukštai. l avižiniai dribsniai, 1 valgomasis šaukštas. l medus, pusė citrinos ir 2 šaukštai. l šiltas vanduo. Imk bet kokį kiekį per 7 dienas.
  • Mėsmalėje sumalama 500 g slyvų ir to paties džiovintų abrikosų, įpilama 200 g senos, 200 ml skysto medaus ir 50 g propolio. Prieš miegą gerkite 2 arbatinius šaukštelius, nuplaukite šalto vandens.
  • Keletas arbatinių šaukštų šiaudų sėklų per dieną 30 minučių prieš valgį.
  • 1 šaukštelis. susmulkintos psyllium sėklos prieš valgydami.
  • Uogos raudonojo rowan turi užpilti verdančiu vandeniu ir imtis keletą kartų per dieną ir 1 valgoma šaukštą 15 minučių prieš valgį.
  • Rožių klubų smulkiai pjaustykite ir naudokite 1/2 arbatinį šaukštelį kartą per dieną prieš miegą.
  • Kaip lengvas vidurius, galite pasiimti bulvių šaltalankių, kuriuos jie geria vietoj arbatos. Supilkite šaukštą žaliavų 500 ml verdančio vandens ir reikalauju 3 valandas.
  • Valgykite sūdytą taukus kasdien ir nedideliais kiekiais.
  • Reguliariai kepkite manų kruopas be cukraus ar druskos. Gerai paveikia peristalsijos kepsnį su pupelėmis ir moliūgomis, burokėlių salotos su česnakais, avižiniai dribsniai, medus.
  • Žvakės su propoliu. Šiam gydymui reikia poilsio, todėl geriausia juos naktį padėkite prieš miegą.

Be to, nederėtų įsigyti specialių vaistažolių mokesčio. Žolelių arbatos, specialiai parinktos tam tikram organui ar sistemai, padeda ne tik gydyti, bet ir profilaktiškai.

Kokie maisto produktai pagerina žarnų peristaltiką?

Paprastai veikiant virškinamąjį traktą, po valgio žmogui nepasireiškia nemalonių pojūčių, tačiau kai kuriais atvejais peristaltika vis dar sutrikusi, dėl ko atsiranda skausmas, diskomfortas ir pilvo pūtimas. Todėl žmonės, kurie dažnai kenčia nuo žarnyno judrumo sutrikimų, turi įtraukti maistą į savo mitybą, kuris prisideda prie jo tobulėjimo.

Kada turėčiau naudoti produktus, kurie pagerina peristaltiką?

Produktų, kurie skatina padidėjusią žarnyno judrumą, naudojimas yra skirtas asmenims, dažnai užsikrėtusiems viduriu. Dietos paklaida, riebių, aštrų, saldžiųjų maisto produktų perteklius lemia tai, kad virškinimo trakto judrumas blogėja, o žmogus jaučiasi blogai. Išmatų užkrečiavimas sukelia skausmą, o kraujotaką įkvepiamos medžiagų apykaitos produktai, kurie gali sukelti intoksikaciją.

Produktų sąrašas

  • daržovių salotos su augaliniu aliejumi
  • runkeliai, morkos
  • slyvos
  • linų sėklos
  • 1,5-2 litrai vandens per dieną (išskyrus sriubas, arbatą, kava ir tt)
  • 1-2 stiklai mineralinio vandens per dieną
  • džiovinti vaisiai
  • riešutai
  • pieno produktai šiandien ar vakar
  • medus
  • uogos
  • šalti indai (saikingai)
  • figos
  • namuose pagaminti vaisių ir daržovių sultys
  • košė ant vandens
  • nulupti grūdus
  • saldainiai, cukrus
  • mėsa
  • riebaliniai indai
  • gazuoti gėrimai
  • prieskoniai
  • sviestas
  • obuoliai, kriaušės
  • želė
  • šokoladas
  • manų kruopos
  • bet koks karštas maistas
  • rūkyta mėsa
  • ankštiniai augalai
  • pieno produktai senesni nei kelias dienas
  • kepinių gaminiai
  • virti kiaušiniai
  • kakava
  • raudonas vynas
  • arbata, kava

Kiti metodai, kaip pagerinti peristaltiką

Prieš taikydami pirmiau nurodytas priemones, konsultuojantis su gastroenterologu turėtų būti paskirta FGD, kolonoskale ir irrigoskopija, siekiant nustatyti organinius pažeidimus.

Pratimai ir kūno kultūra

  • I.P. - nugarinė. Būtina šiek tiek sulenkti kojas ant kelio ir imituoti važiavimą dviračiu. Galite padaryti keletą kartų per dieną kelias minutes.
  • I.P. - nugarinė. Kojas reikia priveržti rankomis į skrandį, tada grįžti į pradinę padėtį. Kartojasi keletą kartų.
  • I.P. - nugarinė. Šio metodo esmė yra pakelti abiem kojoms ir pabandyti mesti juos virš galvos. Reikia pakartoti 15-20 kartų.
  • I. P. - ant kelio, ant grindų stovinčios delnai, ištiesusios stuburo. Pirmiausia turite pakelti kairę, o tada dešinę koją išlenktoje būsenoje. Pratimai turi būti kartojami 10 kartų kiekvienai apatinei galvai.
  • I. P. - ant kelio, ant grindų stovinčios delnai, ištiesusios stuburo. Būtina giliai kvėpuoti, o kai jūs iškvėpate, sulenkite nugarą, atsipalaiduokite skrandį, laikykitės šitos pozicijos. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį, iškeldami, traukite skrandį ir sulenkite nugarą, kaip kačiukas darytų ("namas"). Pratimai atliekami 25-30 kartų.
  • I. P. - stovi, rankos yra išilgai kūno. Giluminio galiojimo metu pilvą reikia ištraukti į vidų ir iš jo. Pakartokite šį nustatymą bent 5 kartus.
  • I. P. - stovinčios, rankos laikosi ant šonų. Mes einame vietoje, didindami kelius aukštyn.

Savaime masažas taip pat turi gerą efektą, kai žmogus, guliantis ant nugaros, švelniai masažuoja skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Masažas turi būti minkštas, švelnus, be ypatingų pastangų.

Narkotikų terapija

Siekiant pagerinti žarnyno judrumą, galima skirti prokinetiką (Motilium, Ganaton). Nesant kontraindikacijų - vidurius sukeliančių vidurių (Dufalac, Prelaks).

Dažnai skiria gastroenterologai Mukofalk, kuris yra augalinis vaistas nuo linų sėklų. Tai natūralus vaistas, todėl jis gali būti naudojamas nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.